ダイエット方法の一つ、骨盤ダイエットとはどんな内容でしょう。
この頃話題のダイエット方法である骨盤ダイエットは、家で手軽に取り組めます。
左右どちらかに体重をかけるクセがあったり、妊娠や出産を経験した人の骨盤はゆがみがちです。
このゆがみを正しく戻しインナーマッスルを刺激して血行を促進し、やせやすい体質を作ります。
骨盤ダイエットは、自宅ですぐに挑戦できることも魅力です。
歪んでいる骨盤を正すため、壁を背中にぴたりとつけて立ちます。
かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。
おへその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、キュッと力を入れたまま180秒数えます。
この動作が終わったら屈伸運動を５回。
つま先は可能な限り広げ、左右のかかとをくっつけて行います。
なるべく尻や腹を意識して運動し、ひざを伸ばした時に両方のひざがくっつくようにします。
最後に、10秒息をはきつつ立った姿勢を保持してください。
このエクササイズの他に、骨盤の歪みを正す骨盤ウォーキングも有効です。
足を投げ出して床に座り、お尻で前に進むウォーキングです。
お尻歩きをする時は、体の前で両腕を組み、背骨はぴんと伸ばして、正面を向いた状態で前に進むことが骨盤ウォーキングダイエットの要領です。
家の中でもどこでも、骨盤のゆがみを正しい位置に戻してボディラインを整える骨盤ダイエットに取り組めます。
この頃話題のダイエット方法である骨盤ダイエットは、家で手軽に取り組めます。
左右どちらかに体重をかけるクセがあったり、妊娠や出産を経験した人の骨盤はゆがみがちです。
このゆがみを正しく戻しインナーマッスルを刺激して血行を促進し、やせやすい体質を作ります。
骨盤ダイエットは、自宅ですぐに挑戦できることも魅力です。
歪んでいる骨盤を正すため、壁を背中にぴたりとつけて立ちます。
かかとやお尻、後頭部を壁にきちんとつけてください。
おへその辺りとお尻の穴に力を集めるイメージで、キュッと力を入れたまま180秒数えます。
この動作が終わったら屈伸運動を５回。
つま先は可能な限り広げ、左右のかかとをくっつけて行います。
なるべく尻や腹を意識して運動し、ひざを伸ばした時に両方のひざがくっつくようにします。
最後に、10秒息をはきつつ立った姿勢を保持してください。
このエクササイズの他に、骨盤の歪みを正す骨盤ウォーキングも有効です。
足を投げ出して床に座り、お尻で前に進むウォーキングです。
お尻歩きをする時は、体の前で両腕を組み、背骨はぴんと伸ばして、正面を向いた状態で前に進むことが骨盤ウォーキングダイエットの要領です。
家の中でもどこでも、骨盤のゆがみを正しい位置に戻してボディラインを整える骨盤ダイエットに取り組めます。