水泳ダイエットと有酸素運動

運動で体重を減らそうとしている方は、水泳などはどうでしょう。

ダイエットのために水泳をする人は多く、水泳はダイエット向けの有酸素運動といえます。

水泳はダイエット効果があるだけでなく健康増進にも役立つ運動方法です。

有酸素運動で脂肪を燃やすと共に、内臓や心肺機能も鍛えられるといういいことづくめです。

ジョギングやサイクリングでも、全身が汗ばみ息がきれるくらいの運動で有酸素運動が可能です。

では、有酸素運動にダイエット効果があるのはどうしてでしょう。

摂取した脂肪エネルギーは、血液の中に溶けて体全体に届けられます。

血管内に入った脂肪は、同様に血管中にいる酸素によって消費され燃えるというわけです。

そのため、有酸素運動で体内にたくさんの酸素を取り入れることができれば、それだけ脂肪を燃やすことができるようになるのです。

注意点としては、燃える脂肪は摂取したての脂肪のみだということです。

体に溜まっている脂肪を燃やすためには、少なくとも20分以上の継続した有酸素運動を行わなければなりません。

リパーゼという酵素が体内の脂肪燃焼には必要ですが、リパーゼを働かせるには体温を上げる必要があります。

リバーゼを活性化させるのに必要な適温は、平熱プラス1～2度であり、上昇するのに通常20～30分を要する為です。