２週間くらい前から毎日
夜寝る前と、朝起きたとき１日の中で起きた
・ラッキーだったこと
・嬉しかったこと
・感謝したいこと
こういったことをピックアップして
夜は紙に書きだし、朝は昨日のことを思い出しす
ということを実践しています。
感謝ワークとか、ありがとうリストなどと呼ばれるものの
オリジナルヴァージョンです。
本に書いてあることとか、誰かに聞いたことを忠実に実践しようとすると、
少しでも外れたやり方になったときに嫌になってしまうので、
なるべく
・自分を好きになれる出来事
・ありがとう！と思った出来事
・嬉しかったこと
・楽しかったこと
こういったものをざっくり表現して
少なくとも１０個あげて書き出しています。
朝は、私の場合、どんなに眠っても起きてから頭がクリアになるまで時間がかかるので
紙に書き出すとか、絶対１０こ思い出す！！
という感じじゃなくて、
ぼーっとしながらリビングのソファにうなだれて
あ、昨日何があったっけ。。
そういえばこんなことがあったなぁ。。
あぁでこうで。。嬉しかったなぁ。。。
みたいな感じで思い出していい気分に浸りつつ
１５分くらいかけてしっかり目を覚ましています。
今朝も同じように昨日何したんだっけ・・・
と思い出しつつぼーっとしていたんですが、
いつもより心がじんわりしていました。
意図的に良かったことだけ引っ張り出して無理矢理嬉しさとか、ポジティブな感情を思い出したときの感じとは違って
ほんのーりわくわくしてるというか・・・
それも何かに期待しているときのはっきりしたわくわくではなくて
じんわーーり嬉しい。のような。
この気持ちになったのは、昨日の出来事を思い出しているときじゃなくて、
思い出し終わって
「そうかそうか、ふぅ」
と、ぼーっとしていた時。
何かの物事や人に対してではなく、自分に対して、というか
何もなくてもじんわり嬉しい。
あ、自分を満たすってこういうことかと思いました。
”今あるものに焦点を向けて感謝できるようになると引き寄せがかわります。”
と、耳タコレベルで見聞きしてきたことですが、
「水道をひねったら水が出るありがとう今日も食べられるご飯があるありがとう家族が元気だありがとう私も元気だありがとう立って歩けるありがとうetcありがとう・・・」
と、ぶつぶつ口にしてみたりしたりしても、
あんまり気持ちが満たされた感じもなかったし
それがどうした
って気持ちのほうが大きくていまいちしっくりこず、
続けてみようと思えなかったのです。
でも
【〇○○ありがとうございます】
【○○○感謝します】
みたいな形式にこだわらず
なんとなく感謝、か、嬉しい、か、幸せ、と思えたいいことを
感情でも、出来事出来事でも何でもいいからとりあえず【書き出す】に変えたことで、
確実に変わりつつあると思います。
焦点があってきたというような感覚になってきました。
かつ、確信が持てるようになってきました。
この方法は合っている。
わたしに合ってる？この方向で合ってる？この気持ちは合ってる？
どの合ってるかわかんないけどとりあえずこれで合ってる。
今合ってる。
今いい。すごいいい。
ポイントは２つ。
・無理矢理完了形にしない
・ほんのりいい感じ、でも項目にあげていい
「水道ひねったら水が出てきた」
ことに、正直ありがたさを感じることができない私なのですが、
「ご飯美味しかったーー」
「Amazon届いたー」
「今日も青汁忘れず飲めたー」
という自分目線の何気ないことにはやっぱりほんのり喜びを感じます。
大事なのは自分の目線だと思いました。
この習慣の正解は、派手に
”ありがたやー！！”
って感じることじゃなくてこの
”なんもないけどなんだかじんわり嬉しい”
のようです。
感じ方が変わって
心が満たされつつあるようです。
今日は新月。
お願い事します。