肩甲骨

長年右肩が固まってしまっていて右側だけヨガの"牛の顔のポーズ"が全然できずに諦めていたのですが、時間ができたので肩甲骨周りをほぐしてもらうのを目的に週一でカイロプラクティックに通って約２か月経ちました。だいぶ改善してきていますが、まだまだ腕をがっちり組むところまではいきません。
並行して自宅で肩をほぐす方法を色々模索してますが、自分に合うエクササイズが見つかりました。

これです。