こんにちは！
スマホで親子パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナー村山すなおです！
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最近こんな悩みありませんか
✅運動しているのに全然痩せない
✅食事制限してるけどすぐリバウンドする
✅最近年々体重が増えていく
あなたの悩みにお答えします
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毎日空き時間に続けられる
運動でとにかく体重を落としたい。
手軽にできて、
すっきりする運動が知りたい。
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とにかくむくみがスゴいてす。
パソコンでの座りっぱなしの
仕事とコロナで自宅での生活も
続き筋肉の低下が目に見えてまーす。
助けてくださーい(泣)
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コロナが無ければ、
パーソナルトレーニング
してもらいたいです。
いや、私にとっては
リハビリになりますが…。
高齢者のリハ施設は
たくさんあるんですが、
私のような退院後に
体力や筋力を戻す為の
ジムなどはあまりないような？
知らないだけかもしれませんが。
自宅ではなかなかちゃんと
出来ているのかわからないので。
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いやもうさすがに
動かないと。。。
さすがに35歳越えて
カラダに贅肉がたっぷりで
ヤバイ状態です。
オンラインでもすなおさんの
パーソナルトレーニング
受けたいと思っているけど、
シングルマザー貯蓄しながら
だから近くの市営ジムに行こうかなと。
1人では甘えてやめそーですけど。
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↑ ↑ ↑
このような悩みのメッセージを
多数いただきました。
なので12月19日の
オンライントレーニングは
【参加無料】
にして誰でも参加できる
ようになってます。
内容は
メラメラと脂肪を
燃焼させていく
代謝アップトレーニング！
代謝アップするには
代謝には①基礎代謝、
②食事誘発性耐熱産生、
③身体活動の3つがあります。
①基礎代謝（60％）
心臓や他の臓器を動かしたり
体温を一定に保つなど
私たちが生きていく上で
必要なエネルギー代謝です。
何もしなくてもカラダが
消費してくれる代謝なので
寝ている間も仕事で座っている時も
消費してくれます。
1日の基礎代謝の内訳
肝臓27％
脳19％
筋肉18％
腎臓10％
心臓7％
その他18％
肝臓頑張ってますよね。
肝臓を若返らせると
代謝のいいカラダが
作れるということなんですが、
トレーナーとしては
運動もやってもらいたい。
②食事誘発性耐熱産生（10％）
食事をした後にあがる代謝です。
食事した後カラダが
ポカポカしてくる感じです。
③身体活動（30％）
日常生活での歩行や
運動活動して消費する代謝です。
代謝が悪くなると
お腹周りに内臓脂肪が
たまってきてポッコリお腹に
なってしまいます。
では、代謝がいいカラダとは
どんなカラダなのか。
カラダの臓器や機能が
とてもいい状態。
つまり基礎代謝（60％）と
身体活動（30％）をいい状態に
していけばどんどんカラダに
溜まっているエネルギーを
使ってくれるということです。
寝ていても座っていても
エネルギー消費ができるカラダを
つくるには筋肉を動かして少しでも
代謝を上げていきましょう。
とにかく
今年くっつけたカラダの脂肪は
今年中に燃焼させましょう！
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当日受講できなくても
お申込みさえしておけば
後日動画リンクを
お送りしますので安心してください。
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