こんにちは！
スマホで親子パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナー村山すなおです！
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自粛生活でカラダがカチコチになっていませんか？
村山すなおが
人生初のオンラインレッスンをします
6月21日（日）
20時〜21時（Zoom使用）
セルフコンディショニング
60分 ウゴキマクレ
20時〜 アクティブストレッチ（30分）
20時30分〜 ルーシーダットン（30分）
村山すなおが担当するのは
アクティブストレッチ
他人から動かしてもらうのではなく
自分のカラダを自分の力で動かす
それもダイナミックに
アクティブ ダイナミック ストレッチ
簡単に言うと準備運動です
トレーニングや試合の前に
カラダを最適な状態に持っていく
ストレッチになります
例えば
太ももの裏の筋肉をストレッチするときは
太ももの前の筋肉を積極的に収縮させることによって
太ももの裏の筋肉をストレッチする感じです
アクティブ ダイナミック ストレッチの効果
✅運動のパフォーマンスがあがりやすい
✅心拍数を上げ体温を上げる
✅ケガをしないカラダ作りになる
私にできるかなぁ？
と思っている方もいらっしゃるかと思いますが
普段、村山すなおが
中高年のコンディショニング教室
小学生のトレーニング
保育園のトレーニング
で実際にやっているストレッチですので
10代から70代であれば
誰でもできるストレッチになります
さらに今回は
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）の
由希子先生とのコラボです
硬くなった筋肉をほぐす
動的ストレッチとタイ式ヨガで
しなやかに動くカラダ作りをしませんか？
もし当日参加できなくても
お申し込みいただいた方全員に
YouTube動画リンクをお渡しします
ので後日繰り返し何度でも
動画を見ながらカラダを動かせます。
たくさんの方に出会えるのを楽しみにしています。
【お申し込み】
6月21日（日）
20時〜21時（Zoom使用）
セルフコンディショニング
受講方法
オンラインに繋がるPC、
タブレット、スマホがあれば参加できます。
当日ライブ受講可能
後日YouTube動画受講可能
お申し込み
↓ ↓ ↓
https://ex-pa.jp/item/27240
※お申し込みされますとすぐに
電話番号SMSにZoomのリンクが送られます。
時間になりましたらクリックしてください。
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