いつも読んでいただいてありがとうございます❗️
疲れないカラダづくりアドバイザー直ですϵ( 'Θ' )϶プリプリ
パーソナルは次回の課題（股関節の動き）も見つかったし、グループは昼の部、夜の部ともに楽しくカラダを動かしてもらってるのでよかったです
それでは
本日のエクササイズ❗️
今日はカーフレイズ
壁に両手をついて、つま先を外旋（45度程度外に向ける）させます
ここからカカトをあげていきます
意識するのは、内転筋（太もも内側）と大殿筋（お尻）を緊張させながら、肛門括約筋（肛門）を締め付けます
内転筋を意識させやすくする為にボールを挟みながら行ってもいいでしょう
これだけでカラダの歪みが修正でき、姿勢も美しく、脚のラインも綺麗になります
詳しくはこちらまで⬇️
パーソナルトレーニングではあなたのカラダの歪み、目的に合わせたストレッチ、トレーニングをマンツーマンでケア、メンテナンスしていきます
日常生活を笑顔で楽しく過ごせるよう全力でサポートさせていただきます
基本料金（税抜）
1回 50分 4,000円
5回パック 16,000円
10回パック 24,000円
※体験パーソナルトレーニング
25分 1,500円
※パーソナルストレッチ
25分 1,500円
サポートメニュー
パーソナルトレーニング
➡️機能改善系
（肩・腰・膝・股関節）
➡️身体美容系
（シェイプアップ・姿勢）
➡️パフォーマンス系
（筋力・柔軟性）
チームコンディショニング指導
➡️SAQトレーニング
➡️ストレッチ&トレーニング
水中ウォーキング指導
キッズ運動あそび 親子運動あそび
介護予防 転倒予防指導
球磨郡公立多良木病院
総合健診センター『コスモ』
カラダ改善コンディショニングルーム
パーソナルトレーナー
村山 直（むらやま すなお）
Mail：lungeato3kai@gmail.com
TEL：0966-42-2410
お問合せ・ご予約はお気軽にご連絡下さい