いつも読んでいただいてありがとうございます❗️
疲れないカラダづくりアドバイザー直ですϵ( 'Θ' )϶プリプリ
それでは
本日のエクササイズ‼️
今日はクロールです
うつ伏せになって両手を伸ばし肘や手のひらが床に着かないように5センチ程度浮かせます
両足は膝は曲げます
そこからクロールです
右手だったら右のお尻をタッチして前に
左手だったら左のお尻をタッチして前に
横から見たらこんな感じです
ちゃんと息継ぎします
左手だったら左のお尻をタッチして前に
横から見たらこんな感じです
急いで20回するより
伸ばすときにはしっかり伸ばす
お尻をタッチして大きくゆっくり前に
などを意識して大きくゆっくり
してください👍
パーソナルトレーニング
10月予約空き状況
29日 13:30 15:30
30日 10:30 13:30 15:30
パーソナルトレーニングではあなたのカラダの歪み、目的に合わせたストレッチ、トレーニングをマンツーマンでケア、メンテナンスしていきます🍀
日常生活を笑顔で楽しく過ごせるよう全力でサポートさせていただきます🍀
基本料金（税抜）
1回 50分 4,000円
5回パック 16,000円
10回パック 24,000円
※体験パーソナルトレーニング
25分 1,500円
※パーソナルストレッチ
25分 1,500円
サポートメニュー
パーソナルトレーニング
➡️機能改善系
（肩・腰・膝・股関節）
➡️身体美容系
（シェイプアップ・姿勢）
➡️パフォーマンス系
（筋力・柔軟性）
チームコンディショニング指導
➡️SAQトレーニング
➡️ストレッチ&トレーニング
水中ウォーキング指導
キッズ運動あそび 親子運動あそび
介護予防 転倒予防指導
球磨郡公立多良木病院
総合健診センター『コスモ』
カラダ改善コンディショニングルーム
パーソナルトレーナー
村山 直（むらやま すなお）
Mail：lungeato3kai@gmail.com
TEL：0966-42-2410
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