疲れないカラダづくりアドバイザー直ですp(^_^)q
パーソナルトレーニングの目的の一つに
「肩コリ・首コリ」があります😄
セッションではカラダを全体的にみさせていただきお客様の筋バランスを整えていきますが
ブログでは局所的にアプローチ
ブログでは局所的にアプローチ
それでは
本日のエクササイズ❗️
今日は肩甲骨を動かしていきましょう👍
足を肩幅に開いて立ちます
両手は肩幅より少し広めに開いてバンザイをします⬇️
肘を伸ばしたまま指先を天井の方に近づけます⬇️
次に肘を伸ばしたまま肩甲骨を下に下げて元に戻します⬇️
わかりました⁉️
わかりずらい方のために１枚脱いで
こっから（挙上:きょじょう）
こぎゃんです（下制:かせい）
この挙上と下制の肩甲骨の基本的な動きは、簡単そうに見えますがなかなか上手に動かせる方はいません
今日は肩甲骨を動かしていきましょう👍
足を肩幅に開いて立ちます
両手は肩幅より少し広めに開いてバンザイをします⬇️
肘を伸ばしたまま指先を天井の方に近づけます⬇️
次に肘を伸ばしたまま肩甲骨を下に下げて元に戻します⬇️
わかりました⁉️
わかりずらい方のために１枚脱いで
こっから（挙上:きょじょう）
こぎゃんです（下制:かせい）
この挙上と下制の肩甲骨の基本的な動きは、簡単そうに見えますがなかなか上手に動かせる方はいません
この挙上と下制の動きは胸郭と鎖骨をつなぐ「胸鎖関節」と、鎖骨と肩甲骨をつなぐ「肩鎖関節」の２つの関節ともつながっていて結構複雑な関節運動をしています
上手に動かせない方は、この2つの関節を制御する筋群たちが正しく働いていないということです
意識しやすい肩甲骨ばかりに目がいきがちですが、2つの関節に関与している鎖骨の動きにも意識を向けると、意外と簡単に正しい動きが引き出せたりすることが多くあります
意識しやすい肩甲骨ばかりに目がいきがちですが、2つの関節に関与している鎖骨の動きにも意識を向けると、意外と簡単に正しい動きが引き出せたりすることが多くあります
肩コリ・首コリでお悩みの方は
まずこの肩甲骨の動きをマスター
してみましょう
肩コリ・首コリ解消の
ソフト整体などを提供している
トレーナー直がいる
コンディショニングルーム
はこちらです⬇️⬇️⬇️
〠868-0501
熊本県球磨郡多良木町多良木4210
球磨郡公立多良木病院
総合健診センター『コスモ』
カラダ改善コンディショニングルーム
コンディショニングトレーナー
村山 直
Mail lungeato3kai@gmail.com
☎️ 0966-42-2410
パーソナルトレーニング
9月の予約 空き状況
3日 15:30
12日 15:30
17日 10:00 15:30 18:00
19日 13:30 15:30
24日 10:00 13:30 18:00
26日 10:00
30日 13:30 15:30
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