いつも読んでいただいてありがとうございます❗️
疲れないカラダづくりを提供するパーソナルトレーナーSunaoです|(￣3￣)|バブ～～
涼子チャンと同じウィッグを付けてみました
今日は10:00から27歳女性のパーソナルトレーニングでした
いつものごとく、拘縮筋のストレッチと中殿筋と内転筋の促通とバランスボールでコンディショニングし整ったところで、体幹トレーニング
最後にトライセプスエクステンションで三頭筋を追い込んで終了しました
途中、ツイスト系の動きができてなかったので次回持ち越しになりました
それでは
本日のエクササイズ❗️
ふくらはぎのストレッチです
腕立て伏せの姿勢になり片足を地面に着き、反対側の足を地面に着いている足のカカトに乗せます
地面に着いているつま先を引き上げながらカカトを下ろす
2秒くらい静止してカカトを持ち上げ、これを繰り返します
ここから
カカトを落とします
靴下の指がオシャレでした
腕立て伏せの姿勢になり片足を地面に着き、反対側の足を地面に着いている足のカカトに乗せます
2秒くらい静止してカカトを持ち上げ、これを繰り返します
ここから
カカトを落とします
少しでもあなたのお役に立てれば幸いです✨
パーソナルトレーニングではあなたのカラダの歪み、目的に合わせたストレッチ、トレーニングをマンツーマンでケア、メンテナンスしていきます
日常生活を笑顔で楽しく過ごせるよう全力でサポートさせていただきます
基本料金（税抜）
1回 50分 4,000円
5回パック 16,000円
10回パック 24,000円
※大学生以下は3割引になります
※体験パーソナルトレーニング
25分 1,500円
※パーソナルストレッチ
25分 1,500円
サポートメニュー
パーソナルトレーニング
➡️機能改善系（肩・腰・膝・股関節）
➡️身体美容系（シェイプアップ・姿勢）
➡️パフォーマンス系（筋力・柔軟性）
チームコンディショニング指導
➡️SAQトレーニング
➡️ストレッチ&トレーニング
水中ウォーキング指導
キッズ運動あそび（コーディネーショントレーニング）
介護予防 転倒予防指導
球磨郡公立多良木病院
総合健診センター『コスモ』
カラダ改善コンディショニングルーム
パーソナルトレーナー
村山 直（むらやま すなお）
MAIL：lungeato3kai@gmail.com
TEL：0966-42-2410
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