イライラ原因、肩こり撃退！
そのポイントとなるのは小胸筋と肩甲骨
「腕プラ体操」（腕ブラ体操）
１：手の平を外向きにし、力を抜いて下に垂らします。
さらに目線を少し上げ、片方の手を頬に当てる。
２：次に鼻から呼吸をゆっくりしながら、
３０秒くらい腕をブランブランと動かします。
肩や胸に力が入らないように。
左右とも３０秒間、１日３セット以上。
「呼吸筋ストレッチ」
１：立ったままひざを軽く曲げ、背筋を伸ばし、
息を吐きながら両手を胸の前で組む。
２：大きなヌイグルミを抱えるイメージで手を伸ばしていき、
ゆっくり息を吸います。
（このとき肩甲骨を広がるイメージをする）
３：手を胸に戻しながらゆっくり息を吐く。
これを３～１０回、朝・昼・晩１日３セット
寝る前に行うとスッキリ寝れて肩こり撃退にグ〜。
健康カプセルさんありがとう！