こんにちは♪
夏休みは、旅行に行ったり、誕生日があったり、お友達と外食したり、、、
気づいたら太るイベントが多い😂
いつも家ではできている食べ順だったり、１日のバランスをみて食べたりが、外食や旅行だと難しく💦
毎朝体重を測ることを続けてるので、帰宅翌日に体重を測って1キロ増えているのはザラです😱
でも、美味しいものは食べたい‼️
ということで、食べるときは食べる🥣
そのかわりたくさん歩くようにする🚶♀️
そして、帰宅してからリセット宅トレをするのが私が気をつけていることです😉
今回、大阪食い倒れ旅行で1.5キロ増えてて😅
だいたい２泊３日のキャンプに行っても1キロ増えます🏕️
この1キロは、ほぼ、むくみと💩だと思う😊
宅トレを２日やって、半身浴して足のむくみを流せば２、３日で元の体重に戻ります🙆♀️
このむくみを放置しておくと太る一方なので、溜まった時に流すのが大事かと💕
体重計はこちらを使っています💁♀️
アプリと連動でき、履歴が残るので比較ができて便利🙌
ということで今回は‼️
次のキャンプまで調整期間が３日しかないので、３日連続宅トレチャレンジ✊
メニューはこちら💁♀️
まずは足パカ🦶
次はおしり🍑
そして、二の腕💪
筋トレを３つやったら、ストレッチ🙆♀️
最後は、有酸素運動🏃♀️
大汗かくので、そのまま20分半身浴🛀
お風呂の中で足と二の腕のマッサージ💆♀️
電気バリブラシで頭、顔、二の腕、太もも、お腹をマッサージして💡
お風呂からでたらフォームローラーでむくみを撃退🔥
こちらのフォームローラーを使っています✨
あとは、寝る前にベッドの上でストレッチ🙆♀️
こちらが1日のメニューです♪
チャレンジ1日目はこの通りで宅トレしたけど、夜にまた外食があり😋
美味しくフレンチフルコース楽しみました💕
２日目の朝に体重を測ると、それでも0.5キロ減ってた👏
2日目、3日目は外食の予定もないので、昼は脂肪燃焼スープに置き換えようと思います😉
3日間で元に戻るかなー？
またご報告しますね♪
宅トレの愛用品はブロガーズショップにまとめてます💕