こんばんは✨
最近、予定が合わなくて一年続けていたピラティスを辞めてしまい💦
ただ、運動する習慣ができたのはとてもいいことで💕
家での宅トレは、週に2、3回できています☺️
そのおかげか、年始から始めたゆるゆるダイエットでも、1.5キロの減量に成功👏
目標まであと1.5キロのところまで無理せず順調にきています🎵
ゆるゆるダイエットをはじめてからの朝ごはんは毎回決まっていて、スーパーで買った焼き芋半分と、豆乳で割ったプロテインと、紅茶☕️
プロテインはいつもこちらのブルーベリーヨーグルト🫐
紅茶はカフェインも摂取量を減らしているので、ルイボスティーを飲むことが多いです✨
常備してるのはこちら💁♀️
その他の食事は、元々気をつけている食べる順番だったり時間だったり🥣
夜ごはんなら、酢納豆➡️具沢山味噌汁➡️おかず➡️ごはんの順番に食べてます😋
ワインも相変わらず飲むし、食べる量も変わってない💦
だけど、朝に甘い焼き芋とプロテインを飲むせいか、ダイエットしてるせいか、おやつに甘いものを食べたいという気持ちが全く湧かなくなりました😳
あんなに甘いもの命だったのに🍰🍨
宅トレはだいたい1時間かけてこんなメニューをやってます🕰️
これは本当に足に隙間ができるからやったほうがいい💕
そこから筋トレメニュー🏋️
お尻上がった？って褒められます🍑
これは最後までまだできないけど、だいぶお腹に縦線がはいってきた👏
あとは背中か二の腕をやって💪
そのあと有酸素運動を20分🏃♂️
これをやることが多かったけど、最近はこれでは物足りず笑
これをやることが多いです☺️
疲れたストレス溜まってる日こそ、こーゆうのをやるとめちゃくちゃスッキリする🌬️
最後はストレッチ🙆♀️
お風呂で半身浴20分したら、フォームローラー🦵
寝る前にベッドの上でストレッチ🌙
こんな流れです😉
ちょこちょこだけど意外とやってんな笑
宅トレでもテンションあがるように、可愛いウェアきて💕
これを習慣付けれたら最高だと思うので、このままのペースで頑張りたい😤
生理の週はなーんにもやらないし爆食いするけど笑
ゆるゆるダイエットなのでいいんです😋
そんな、私のダイエット中間報告でした🤗
痩せていた頃の癖でぴちぴちの服を買いがちなので、綺麗に着られるようにがんばります😍