こんにちは♪
子どもがまだ小さいので春休みなどの長期休暇はお休みできるように働いているのですが、仕事が休みだと1ヶ月に1キロ太るのがここ最近の流れで🤣
子どもおいてピラティスにも行けないから運動全くしなくなっちゃう💦
今回はゆるゆるダイエットもしてるし、仕事がなくてもカロリー消費して行こうということで、最近やってるのがこちら💁♀️
まず、ごはん食べた後はこの動画のどちらかを🎥
3分で終わるし、なんならお皿洗いながらできる✨
お昼ごはん食べた後はこれ🏃♂️
たくさん食べた罪悪感をなくして、血糖値の急上昇を防ぐから、眠くならない😴
夜、子どもたちを寝室に送り込んだら、エクササイズタイム⏲️
まずは腕ならやれるかもーって始めて😉
調子に乗ってきたらコレも🦵
足パカと腹筋のは最後までできないから休み休みだけど、、、
そのあとお風呂で20分半身浴して、お風呂からでたらこちら🎵
結局フォームローラーが1番効く気がする🩷
フォームローラーはコレ使ってます☺️
最後にストレッチして🙆♀️
元気な日はフルセットでやってます🥰
何になりたいんだかわからなくなってくる笑
今日は、トイレに行ったらスクワット１０回も足してみたけど、膝が痛くなったから午前中で終わり🤣
おやつはプロテインにしよ🩷
甘いのが好きじゃないから、ブルーベリーヨーグルトがお気に入り🫐
体重も少しずーつ減ってるけど、それより見た目の変化のほうがよくわかって😍
特に足の隙間と、お腹の腹筋の縦線？、あとは背中のラインとか🩷
毎朝体重測る時に体もチェックしてます✅
おでかけなんかもあって毎日エクササイズができるわけではないけど、おでかけの日は好きなものを食べていいからたくさん歩くことを意識してます😊
宅トレが日課になっただけでもすごい👏
これからも、できる範囲でがんばろー😋