月曜日にやったマシンピラティスの筋肉痛がまだあちこち残ってまして💦
もう今日は何もできないーって思ってたけど、美味しいワイン飲んで美味しいごはん食べたら復活✨
ということで、今日やったメニューはこちら💁♀️
腕くらいなら頑張れるかも〜とまずこれ🎵
調子に乗ってきて背中も✨
最後に少しストレッチをして🧘
と思ったら、ちょっと頑張れそうな気がして😉
ハンドクラップの動画は、これが1番好き❤️
どうせやるなら同じ時間でしっかり脂肪燃焼したいので、声かけしっかりして最後まで頑張るまりなさんみながらだと、こちらもちゃんと最後まで頑張れる😉
このハンドクラップを2週間続けて、立ってる時に腹筋を意識していただけでも、ぽっこりお腹に斜め線が入ったり、ズボンが緩く感じたりと、効果を感じましたよ☝️
結局、妊娠でついたお腹周りの肉を落とすのには、ねじるのが1番効果的みたい🙂↔️
と、チリツモ作戦でたくさんできました🙌
このあとお風呂でYouTubeみながら半身浴を20分して、寝る前にこのストレッチをしたら終わり😉
え、なんだかんだしっかりやってるじゃん私😳
明日もピラティスに行くので、筋肉痛の残ってる今日は筋トレではなく有酸素と優しい運動とストレッチで🙆
有酸素運動だけでは痩せやすい体は作れないと思ったので、最近は筋トレも混ぜてます🏋️
宅トレだと本当に気を使わずできるのでありがたい✨
子どもたちが歯磨きしたり洗濯したりしてるのを指示しながらいつもやっているので、子どもももはや慣れてまたやってるーくらいの反応です💦
1カ月で体脂肪も体重も0.5は減ったので、このままゆっくり、一年かけて3キロ、体脂肪3%減らす目標を達成したいと思います❗️
これから毎日頑張ったメニューはブログに投稿しようかな🤔
さて、お風呂でゆっくりYouTubeタイムしてきます😍