こんにちは😃
ダイエット、珍しく頑張って続いております🎵
と言っても、食べるのが大好きな私は、食べるのはやめたくないので笑
1️⃣朝ごはんのパンを焼き芋に変更🍠
2️⃣ハンドクラップを15分
この二本立てで2週間チャレンジ✨
生理が終わった頃からの1週間が痩せやすい黄金期ということで、始めてみました🥸
焼き芋は、家でオーブンやレンジを使ってあれこれ試したけど、結局スーパーの石焼き芋が美味しくて🍠
一本200円くらいだし、二日で一本食べるだけなので、スーパーで買って、半分に割って、タッパーにいれて冷蔵庫保存してます😉
ハンドクラップは、数年前に流行りましたよね！？
その頃は子どもも小さくて、ジムに通える感じではなかったから、宅トレ頑張ってやってたのを思い出しました🥹
色んなYouTuberがハンドクラップ動画をだしてるので、飽きないように日替わりでみながらやってます🎵
そして、ひとまずどこまで体重が変わるのかを確かめるため、毎日体重計に乗るところから😅
体重計は前も紹介したこちら💁♀️
朝起きてトイレに行った後に、パジャマを脱いで計るようにしています💪
あとは、週2回、仕事帰りに滑り込んでいってるピラティスのあとに、プロテインを飲むくらい🍹
このチョコ味を、豆乳で割って飲んでますが、おやつがわりになるくらい美味しいのでオススメ🍫
1年間で3キロ、体脂肪3%減らすというゆるーい目標なので、このくらいでいいと思ってますが💦
くみっきーさんの第二子出産後のダイエットYouTubeで、家事の時とかに、お腹をキッチンにもたれかけるのをやめてると聞いて、自分はどうかなと気にしてみたら、めちゃくちゃもたれかけてて😂
妊娠中はお腹が大きいから、立ってるのもキツくてそうしてたのが、出産後も癖でやってたんだなーと💦
もう下の子も9歳になるのに😅
それを見てからは、お腹をもたれかけるのをやめて、むしろいつも引っ込ませるように意識してます💪
人と会う時にタイトなニットをあえて着て、ずっとへこませて頑張ってみたり笑
そんなことをしていたら、キツくなってたズボンが、キツくなくなりました😳
まだ1週間とかだけど、意識するだけでそれも習慣化していくんだなーと💕
この調子で、1年間で3キロというゆるーい目標を達成したいと思います🔥
週末は、土曜日はケーキ、日曜日はクレープ食べましたけどね😱
食べたいものを食べるための運動だと思ってるので😋
今日も、夕食後、子どもたちを寝かしたら、ハンドクラップ頑張りたいと思います🥰