生理前、
糖質沢山食べてしまいませんか、、？
私は今丁度生理前で、
昨日は朝と昼ご飯は普通に食べて、
夕食はカレー3杯と目玉焼きと🍛
ひじきご飯🍚食べて直ぐ寝ました🐷笑
因みに、
先月はお菓子沢山あったから
お菓子🍭だけで1000kcal程食べていたなぁ
お菓子はお腹膨れないわりにカロリー高い。
その上、
血糖値の上下も激しい。
そこで、、！！
丁度
美容系YouTuberの
森のニーナさんが
動画上げてたので紹介♪↓
現役管理栄養士オススメの対策
〈おやつ選び〉
ハイカカオチョコレート
アーモンドチョコレート
ドライフルーツ系
☝️個人的にダイソーとかでもある
ラズベリーハイカカオチョコとかも好き😋
ナッツ類🥜
☝️私は中国産で無いものや
ロカボ等有名ブランド選んでます
‼️お菓子は食べ過ぎ注意です‼️
ヨーグルト
果物
〈行動〉
🌟ご飯系をしっかり出来れば野菜やタンパク取る
🌟負担のない程度の運動
運動は、血糖値コントロール良くしたり、
代謝高めて
太りにくくさせる！
お菓子控える事で、イライラ減少！？
生理前の症状でもある、
イライラは
お菓子は控えて血糖コントロールする事で
100%そのお陰とは限りませんが
私は減りました。
血糖コントロールする事は
イライラ対策だけでなく、
健康促進、美容に良いので
一石二鳥ですね♪