減量を意識して１ヶ月半弱。
体重は6kgくらい減っていたのだけど、まさかの痛風発作を発症。
食事も意識して順調に減量もしてたのになぜ？とショックだったけど、脂肪が分解されると尿酸値が上がりやすくなるんだね…
しかも、タイミング悪く発作が出る数日前に鶏レバーを食べてしまったことが引き金になったのかなと個人的には考えてる。
ただ、良く言われる激痛とかではなく、庇いながら歩けるレベルで腫れも無かったからまだ軽症たったのかな
痛みは10日程度で治ったから、今日から尿酸値を下げる薬を服用して自分の体と向き合います。
30歳を超えてから本当に色々とガタが来ているな…
早く朝の散歩を再開したい。
朝の散歩を始めてから感じるようになったのだけれど、一人で歩いてる人の目線ってほとんどの人が下を向いてるよね。
歩きスマホの人は当然そうなるんだけど、そうでは無い人も目線は地面を見ていて。
振り返ると自分も仕事の日は前方が見える程度に目線は下になっているなと感じる。
でも、目線を上げるといつもと同じ道でも色々な情報が入ってきて、通過する時の人の顔、走ってる車、開いてる店などなど一気に視野が広がるように感じる。視野を広げると意外と新しいアイディアが生まれたりするし、顔を上げて歩くのは大切なことかもしれないと感じた。
下を向くと自然と姿勢も悪くなるしね。
悩みがある時ほど前を見て歩ける人になりたいな
減量を意識するようになって1ヶ月。
体重に一喜一憂するのが嫌で、体重計には乗らずに見た目にこだわって継続してきたけど、1ヶ月ぶりに体重計に乗ったら-4.5kgになってた😮
今まで脂質制限とか糖質制限とかの減量もやったことあるけど、1ヶ月間の減り方は今回が過去一かも。
やっぱり朝の散歩は減量に最適なんだな。
食事は夜を蒸籠蒸しに変えたくらいで昼はそんなに意識してなかった。何なら揚げ物を食べた日もあったし。それでもこのペースで減量出来るのは、食事と運動のバランスが重要ってことだね。
体重にこだわらないけど、目に見える数値で結果が出ているとモチベも上がるね。
今のやり方を継続しつつ、年内にあと-3kgを目標に頑張ろう💪
