ラクして運動不足解消SP
干し椎茸を食べるだけで筋力低下の防止に！
ビタミンDが豊富な干し椎茸をオススメし、煮込み料理にお味噌汁、天ぷら。
貧乏ゆすりをするだけで運動不足解消につながる！？
太ももの筋肉を動かすことで血流が良くなり、代謝が上がる。振動マッサージ機で揺られながら、スクワットすると1年で約7kg痩せるといい。
運動不足になるとどんな悪いことが？
運動不足が続くと血圧が上がり、脳梗塞や心筋梗塞といった病気につながりやすい。うつ病や大腸がん、女性では乳がんのリスクも高くなるという。
座ってできる健康法として、「笑う、良い姿勢、深い呼吸」を挙げた。横隔膜を動かすような深い呼吸だと、よりカロリーを消費できる。
「孤独はすごくエネルギーを消費する。ストレスがあるから痩せると思われる」。
ビー玉を靴下に入れて踏むだけで消化を促進する。
ビー玉を靴下に入れ、土踏まずに当たるようにしたところ、疲れがみられるように。
柑橘系の皮の匂いを嗅ぐと血行が促進されるとして、オススメした。善玉菌が豊富なヨーグルト、食物繊維がたっぷりな生のキウイを食べると、免疫力アップ、血糖値上昇の抑制が期待できるという。みかん、キンカンもオススメ。
唐辛子＆ニンニクを食べるだけで体重増加の抑制に！
代謝アップ、発汗を促すカプサイシンが含まれた唐辛子、糖分をエネルギーに変換する働きがあるアリシンを含んだニンニクをオススメ。
理想の体型の写真を飾るだけで摂取カロリーが落ちる、無意識に行動目標がインプットされる。
甲子園球場で一生懸命に応援すると、1時間のジョギング（7km）と同じカロリーを消費する。
ふくらはぎの下から半分を揉むと血流が改善する。
ホラー映画を観るだけでカロリー消費！
ホラー映画を観ることでドキドキし、エネルギーを消費するといい」。
目標は口にしないほうが良いという研究結果を説述。
食べすぎた日にチャラになる運動は？
ドラム演奏するだけで筋トレと同等の運動効果が期待できるといい、「楽器ってけっこうなエネルギー消費量。体幹が鍛えられるし、手足も使う」。
また、ピンクペッパーをにおいを嗅ぐだけで痩せ効果がある。「恋愛など、ときめくことも重要」。