初耳学で両足コロコロ腹筋のやり方をなかやまきんに君が紹介【下っ腹を引っ込める腹筋】

両足コロコロ腹筋の効果の理由

腹筋は腹直筋と腹斜筋という筋肉でできています。
この両方に刺激を与えると下っ腹のぽっこりを引っ込める効果が期待できます！

両足コロコロ腹筋のやり方

1）床に座ってアゴを引き、背中を丸めます。
2）両手を後ろについて、体を支えます。
3）両足を浮かせて左右に振ります。

これを往復10回行います。
※きついときは足を床につけたままでもOKです！