[座ったまま数分でできる腸ストレッチ」
キーワードは「深い呼吸」、「同じ姿勢を長時間とらない」
「ノンストップで同じ姿勢のまま仕事を続けていると、緊張やストレスで自律神経が乱れ、ぜん動（食べ物を胃から十二指腸、さらに奥に進める腸管の運動)がうまく働かなくなる」と語る。そこで業務の合間に椅子に座ったまま、ストレッチやマッサージで腸を刺激し、リフレッシュするのがよい。
(1)呼吸･･･深い呼吸ができるよう、横隔膜や肋骨、筋肉などを刺激してほぐすストレッチ
・肋骨マッサージ
・肋骨ストレッチ
・体側伸ばし：深い呼吸には側面の筋肉も大切。左右の側面を伸ばしてほぐす。
(2)おなかひねり･･･おなかを刺激し、腸の動きを活性する。
・おなかひねりストレッチ
・ガス抜きのポーズ：ポイントは腸が刺激されていることをしっかり意識して呼吸すること。
(3)座ったままできるおなかマッサージ･･･外側から刺激することで蠕動運動を活性化し、おなか周りを温める。
・おなかさすり
・おなかゆらし
今回紹介したストレッチは全て行ってもさほど時間はかからないが、一部を選んでやってもよい。