●準備動作
①おへそは正面を向く。足はチョキ（前後、初心者は横向きでもOK)
②正面を向くことで、回転中床面を見ることができるだけでなく
振り上げ足の蹴り上げの力が強く使える。
③両手を両耳の横にまっすぐ上げリラックスする。
④回る前にホッブ（後ろ足でジャンプ）をしっかり行う。
●回転初期
①両手は遠くに横向きにつく
②前足の膝は曲げる。（蹴り上げる力をためる。）
③後ろ足の跳ねあげる力と前足の蹴伸びの力を合わせる。（腰を高く上に引き上げて持続させる）
●回転中期
①顔を下に向ける。足はパー（両手の間に頭が入らない）
②手は一つずつ付く（同時につくと勢いが止まる。）
③腕をしっかり伸ばす。
④開脚,足を伸ばす。
●回転後期
①手でしっかり地面を押す。
②体をひねり最初の着地する足を手の近くに下ろす。
④着地の足先を来た方向に向ける。
