●跳び方
ロープを使わずに
①まっすぐに立つ（耳、肩峰、第三腰椎、膝の真横、外くるぶしが一直線）
②1.両手を上げる。2両手を下げる。3.ジャンプするを3拍子で繰り返す。
「ワン エン トゥー」 、「ワン エン トゥー」と繰り返す。
③つま先で跳ぶ（べた足にならない）
ロープを持つ
④親指を立てて
軽く握る。親指と人差し指を使う。
⑤一人でなわを回さず、前後に飛び越える。
⑥一人大波小波を行いその場で跳ぶ。
⑦なわを跳ばずに腕を伸ばし「前まわし」、「後回し」する。
⑧腰の高さで回す。脇を閉める。
⑨目の前に来たらジャンプ。
⑩最初は、ダブルバウンス
（なわを1回まわす間に、2回はずむ）
で跳ぶと跳びやすい。
できたかどうかは、教室またはｚｏｏｍレッスンの方で確認しましょう。
