【HIIT】やせる
ためのトレーニングとして有名ですが
HIIT（ヒート）とは、いったい何でしょうか？
H:High (高度）
I:Intensity（強さ、激しさ）
I:Interval（間隔）
T:Traning（鍛錬）
インターバルトレーニングは、持久力を高める運動法の1つです。トレーニングとトレーニングの間に不完全回復という回復しきらない運動を挟み、持久力を鍛えるのです。
つまりHigh intensity:高強度 Interval traning (不完全回復トレーニング）といった感じでしょうか？
筋トレと有酸素を効率よく行い、短時間でやせるための、忙しい現代人向けトレーニングと言えます。
短時間で痩せる
が売りのトレーニングなんですね。
HIIT効果
①HIITを行うとアフターバーン効果（しばらく燃焼
効果が継続される。）により、やせる効果も得られるとされています。その際のエネルギー消費に脂肪が効率的に使用されます。
②筋力がアップ
し、引き締まり
③ミトコンドリアの量と質も向上し、燃えやすい体が作られていきます。
HIITやり方
❶１日に４分～３０分以上続けられない強度で運動する。
（これって、かなりきついです。）
❷初心者は週２回くらいからスタートし、最終的に週３～５回継続的に行いましょう。
（高強度なだけに続けれるだろうか？）
❸最大心拍数の７～８割の負荷で行う。楽だと感じたら効果が落ちてしまう。
（やはりきつい）
実際のHIITはなかなか大変ですが、やせるためには
少し頑張るくらいの気持ちが大切かもしれませんね。
