●簡単にできること 2
ふだんから、「こんなことで？」くらい簡単にできるセルフケアで、健康維持ができるといいですよね。
おかあさんが、こどもをやさしくケアしてあげて、こどもも自分でセルフケアができたら、それは一生モノの価値。
うちの子、まだちっちゃいから、無理かな～、なんて思わないでね、
小さいからこそ、覚えてしまえば、習慣になりますよ。
もちろん、大人の方も、です。
セルフケアは、自分自身のお手入れですが、今日、ご紹介するのは、セルフケアに至るまでの、それ以前のことかも。
「普段出来る、ちょっと気を付けること」です。
ちょっと気を付けること。
それは、「胸をひらく」ことです。
簡単なので、読みながら、やってみてくださいね。
まず、ラジオ体操の、終わりの深呼吸のときみたいに、両手を下ろした位置で、腕全体を外側へ開いたら、（胸をひらいた状態)
次に、肘から下を動かして、手のひらを内側に戻します。（胸はひらいた状態をキープ、自然な姿勢になります）
これで、オッケーです。
肩甲骨を寄せると、余計な力が入ってしまうので、自然な感じで、行ってくださいね。
手のひらを外に向けると、なんとなくリラックスして、顔も自然に、やや上を、向きませんか？
何かを受取るときには、手のひらを受けるし、こどもが駆け寄ってきたら、両手を広げて、迎えますよね。
そんなかんじ、ハグなかんじ♥️
LOVE & PEACE!
パソコンの前に、勉強の前に、スマホの前に、ウォーキング前に、姿勢をととのえてから。
休憩のときに、１日のうちに、ちょこちょこすれば、からだの歪みも、ちょこちょこリセット。
いろんな場面で、できるので、明日も、思い出したら、ちょこっと、やってみてくださいね。
ときによっては、にくきゅうばんど🐾をつけながら、するとよいですよ。
わたしは運転中、アームレストを使うときは、手のひらを、上に向けて、肘をつきますし、寝るときは、大の字ならぬ、小の字のポーズで、にくきゅうばんど🐾つけて寝ています
お試しくださいね❗
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２０１９年 ２月 ５日
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