息してる？ 深呼吸ってこうやってするんだったな【ゆるぽかランチトーク】
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からだをゆるめて、こころもととのえる、リラックスリンパケア 寺島桂子です
ゆるむ めぐる ととのう
三重県亀山市の、亀山総合保健福祉センター「あいあい」での、力を入れない、頑張らない、自分のお手入れの会です。
「まずはおかあさんから」
「まずはあなたから」
が、合言葉。
てんちゃんと、毎月 第4月曜日に、おじゃましています。
今年もあとわずか。
年の瀬がせまってきて、なんだか気忙しい。
寒くて出歩かない人も、家族の用事で忙しすぎる人も、インフルエンザにかかっちゃった人も、みんなで一緒に、セルフケアの時間です。
自分自身にやさしく触れて、呼吸をする。
ただ、息をする。
今日は、ここからのスタート。
はじめは無理に、深呼吸しなくていい。
意識して、長く吐くとか、吸うのは、もっとあとでいい。
ただ息をする。
それだけで、身体は、応えてくれます。
それだけなのに、お互い見合って、身体の変化に、びっくり！
自然と少しずつ、たくさん息が出来るようになっていくのを、感じながら、自分の呼吸の浅さ加減に、驚いたり、発見があったり。
からだも、表情も、どんどん、変化していきます。
静かに、身体と向き合って、とっても、いい時間です。
今年最後のゆるぽかランチトーク、一年間お疲れさまと、ねぎらいました。
足の甲からふっくらしていますね
眠いです
半分寝てましたが、身体はラクになってます
手を置いて呼吸だけで巻き肩が改善、大胸筋がふんわり
手の組み方で左右の差があって、腕が捻じれているんだなと気づいた
整った感じ
呼吸に意識してみたら、日頃は呼吸がとても浅いことに気づいた
もっと、息を吸いたい。
来たときとくらべると、ずいぶん、吸えるようになったけど、もっと吸いたい。もっとできるはず。
私の体、まだまだ、こんなもんじゃない。
胸が開いた感覚がある
右肩が楽になりました 大胸筋の膨らみを感じます
身体全体が楽になりました
深呼吸ってこうやってするんだな…と思い出せました
毎日、朝起きた瞬間からフル回転してるので、呼吸の大切さを思い出しました
息って、みんなしてるはず。
けど、上手にできてるかな？
体のあちこち気になるけど、まずは一番のベースである呼吸を見直すと、早道かもしれませんね。
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