おはようございます。okamasａです。
長文です
最近、1週間の出来事を纏めました。
15日に一度投稿しましたが、
私の性格上、ただ悪くなっただけの状態だけでは
ネガティブな感情だけ、残ったままになってしまって
症状に敗北を認めたみたいで、いやだなと思い一度削除しました。
ポジティブ聖人なのと、
またもし同じ症状のが出た時に、
すぐに改善できるようにしておきたいと、
原因、解決方法の究明に燃えました
1週間前に就寝中、
首の喉ぼとけ周辺が以上に痒くなり起きる。
無意識に少しかいて、痒さがなかなか収まらなかったので、
ドライヤーで火傷しない熱風を当てて、
痒さは収まったのでまた寝る。
起きてみると、右喉辺りがいつもより
腫れが引いているような感じがしました。
何処でも治る時も痒くなる、単純にそう思う事にしました🤣
脳卒中後から長い間、時折悩まされていた
後遺症があります。
前から何となくは、どういう状況、状態の時に
なりやすいかは、わかってはいました。
今日、母との会話中に
その症状が久しぶりに、思いっきり出てしまいました。
一番は、興奮、ストレス、過緊張などで
私の場合、過呼吸、呼吸障害、パニック障害
とよく似た症状になるのがわかりました。
会話中に否定などされ反論したり、興奮した状態が続くと、
呼吸が不安定になり、それにつれて脳が酸欠状態になってしまい、
私の場合、左瞼下、左眉間周辺が、麻痺気味になります。
また脳が興奮状態、酸欠状態になると、
極度の記憶障害も出てしまうようです。
一瞬平仮名の、「お」すら、書いてみると、
しっかり形として、自信を持って認識できなくなっていたり、
最近、カードを見なくても覚えられていた、
番号すら一瞬忘れてしまっていた程です😰
よく病気を境に、
人格が変わってしまった、
性格が変わってしまったなど、
と目にする事がありますよね。
これも、本人は意識して
なりたくてなったわけではなくて、
病気、薬、怪我、後遺症、ストレスなどが、
主な原因だと私は思っています。
そこも、健常な人から見たら、
ただ短気になった、怒りっぽくなった、
神経質になったなど、と思われてしまう事も
少なからずあると思います。
前までなら、そういう状態になってしまった時は、
そんな自分に自己嫌悪したり、嫌いになりかけたり、
なかなか立ち直れない事が多かったです。
今日も、似たような状態になりかけ危なかったんですが、
以前ブロ友のムクちゃんが、深呼吸をしたら回復したと
話してくれたのを思い出しました。
落ち着ける場所で、ゆっくり深呼吸をして
30分程経ち、ゆっくり呼吸が整うと、
麻痺気味になり不快感が凄かった、皮膚、筋肉の状態が
若干戻ってきました。
私の場合、他にも要因があり、
後ほど書き足しています。
今日、別の記事で痛みに関する記事も書いていました。
いつものように、マッサージをしていると、
ふと感じ思いました。
昔から、
虫歯が痛ければ、歯医者に行く。
我慢出来ない程の、痛みがあれば痛み止めを飲む。
痛みを和らげたいと思い、マッサージをしてみる。
そんなごく単純な経験を思い出し、
脳卒中後に痛みを感じ始め、5年前から沢山マッサージした経験のある
現在も不調を感じる所の、マッサージをしていました。
痛みや、不快感を感じていると
凄く疲れやすかったり、ストレスにも感じてしまうんでしょうね。
逆に、そこの状態が改善されてくると
心身共に身体が凄く楽になります。
考えれてみれば簡単、いうのも簡単ですけど、
痛み、不調に感じている所の改善が、
一番効果的だなと思えてきました。
身体も、しっかり痛みとして教えてくれているんですよね。
痛み、筋緊張、不快感というのも
全部呼吸関連にも影響してしまっていたので、
丁度今日、マッサージをしていて
それを実感していた時でもありました。
脳卒中後から感じていた、自分の直感は一番大事かもしれませんね。
色々難しく考えすぎないで、痛いならその痛みを取ってあげればいい。
結局脳卒中後に、今まで続けていたマッサージも、
痛みや不快感を取りたい、私の場合はその為でした。
また、今回の約2年ぶり位に出てしまった
精神的肉体的にも来てしまう、
辛い症状の原因と、状態からの回復についても、
実際なってみてから、下の方法で2日で回復したので、
かなりの進展がありました。
あくまで私の感覚ですが、
①反論されてムキになって口論したりすると、
脳が極度の興奮状態になってしまい、
眠っているはずのウイルスを刺激して
起こしてしまい、そのウイルスが活性化し細胞、皮膚、筋肉などに
悪影響を与えてしまう。
(特に弱っている部位の表面の皮膚をブヨブヨ、筋肉をカチカチ、麻酔をかけた状態と同じように
神経、筋肉の感覚を全くないくらい麻痺させてしまう)
②この日はタイミング悪く、
普段は着ない、特に脇周辺がきつめのTシャツを着ていたため、
その影響で血行が悪くなり、物凄い肩こりも発症していました。
私の場合脳卒中後から、
服のサイズがきつい、伸びない生地など少しでも圧迫感がある、
生地の触感が合わない、どれかにでも不快感を感じていると、
リンパの流れと血行が、物凄く悪くなってしまうようです。
下着、靴下、Tシャツ、ズボン、上着全て自分にあった物でないと
体調に思いっきり影響が出てしまいます。
(今日母が購入してくれてあった、XLサイズの綿20％、ポリエステル80％の
ズボンを履いてみたら、相性バッチリで足の軽さが全然違って再認識しました)
昔からそうなんですけど、例えば化学繊維のポリエステル100%の物は
皮膚がかぶれてしまったり、シルクなども肌触りなのど受け付けないようです。
私の場合、脳卒中後から特に左目周辺、左歯茎から左顎下辺りが、
そういう状態になりやすいようです。
今回もその2カ所が、麻痺気味になり
気持ち悪い位、プヨブヨした状態になっていました。
1つ目のプヨブヨになっていた、左瞼左下から眉間のかけての骨近辺を
指圧マッサージをしてコリを取っていると、
左耳後ろ辺りの神経に刺激も与えてしまうのか、
時折ズキズキ痛み始める。
やり過ぎは、他の神経に影響大のようなので、
その時点で、左瞼左下から眉間のかけての骨近辺にかけての、
マッサージはやめました。(痛み止めのカロナールを服用)
それから、左耳後ろ後頭部の痛みが走りだした所を、
指先で軽く触れ抑えながら、
極力摩擦、圧力が掛からないように、マッサージをしました。
左耳後ろ後頭部も、脳卒中後違和感を感じていて、
良くマッサージをしたいた所でした。
最近ずっと良くなっていたんですが、
感覚的には、若干腫れ気味になっていました。
頭なので、刺激を与えすぎても良くないので、
一日目のマッサージは止め、頭痛の回復を待ちました。
二日目、左瞼左下から眉間のかけての骨近辺の麻痺、ブヨブヨと
左耳下後頭部の頭痛は改善してきました。
この日は左歯茎、左顎下の麻痺、ブヨブヨした所の
マッサージを再開しました。
左眼周辺と同じように、皮膚、筋肉が麻痺しブヨブヨ感が凄い。
この場所は、強めにマッサージをしても大丈夫だったので、
始め表面のブヨブヨ感が取り、
そのあと奥の筋肉をひたすら感覚が戻ってくるまで、
マッサージを続けました。
２つかと思っていたら、昔から違和感があった１つも加わり
3つになってしまいましたが、何とか３つの不快感を取り除けました。
不快感がしっかり取れると、
2年程前までは、頻繁に悩まされていた
心身ともに辛く悩まされていた症状が
今回は2日で回復しました。
母の肩揉み、首のマッサージをしていると
何度か経験あるんですが、
皮膚の表面が、ゴムのようにブヨブヨになり腫れているような状態、
奥の筋肉がカチカチの状態、
この状態になると、健常者でも障害者でも
もの凄く疲れやすく、体調が悪くなってしまうようです。
母も昔から歯に持病があって、
そんな時は歯から不調が出ていました。
今回、自分でその状態になってみて、
弱っている部分は、その影響を物凄く受けやすいのが
良くわかりました。
その良い流れに乗って、昔たまにやっていたのに、
最近はほとんどやっていなかった、
爪マッサージもやってみました。
昔、海外ドラマの24を見ていた時に、
爪周辺は特に神経が集まっていて、
剥がすと壮絶な痛みらしいです。
いざ親指と人差し指でつまみ、指圧するような感じで、
爪マッサージをしてみると、
まず思ったのが、爪は硬い物だけど、
爪の奥の筋肉まで硬い。。。
昔たまたまでもやっていた事でも、
今やってみると、どれだけいいか受け取る感覚が全然違いました。
とにかく、指全体の緊張度や痺れも軽減されて、
より力を抜いて物を持つ感覚が、復活してきました。
普通に全部マッサージしていれば、そこまで難しくはない事ですけど、
昔なんとなく直感からやっていた事も、
今やってみると、その効果がはっきりわかります。
最近やっと、
歩行時足を付く時、
シャッターやコントローラーのボタンを押すとき、
卵を割る時、
マッサージをする時、
力を抜いてやる事の大事さが
少しずつですが、感覚を掴め始めてきました。
今日は、卵が14個も在庫があったので
久しぶりにオムライスを作りました💖
そこで卵を割る時に、親指の力がいつもより抜けていた。
写真を撮る時に、軽くシャッターボタンを触れただけのはずだったのに
やたら気持ちよくシャッターが作動し面白いように写真が撮れていました。
ケチャップ掛けが一番難しい😂
フライパン上の、卵にライスを乗せて包むのは
上手くできた写真を載せないと!
と極限の集中を持ってやったら、
何故か全てがうまく行きました
逆にそこで力を使い果たしたのか、
自分の分は、散々な出来栄えでした😱が
味は美味しかったです💖
中身
材料三人分
玉ねぎ1個
シメジ1袋
余っていた豚肉 半パック
鶏のむね肉 1パック
スイートコーン1缶
塩コショウ
粉チーズ
ケチャップ
ソース
卵 1人分2個ずつ
身体全体の筋肉をマッサージで緩めて、
色んな時に、少しずつ力を抜く感覚を、
意識はしながらやってはいましたけど、
後遺症で力を抜く感覚を忘れてしまうと、
その記憶や感覚を思い出すのは、
本当に難しい物ですね。
最近になって力が抜けている状態の方が、
力を入れ過ぎた状態より
逆に色々とスムーズに出来るというのが
やっと体感できはじめてきました。
筋力がついてきて、難度の高い高負荷になれくると
前にやっていた事の難易度が下がって、
力の加減が自然と少しずつ身についてきます。
ダンベル中手首サポーターを実際使いはじめてから、
麻痺側右手首も曲がりにくくなり、手でダンベルをしっかり持てて
筋肉を伸ばして、緩めるの運動を
筋肉の動きをしっかり感じつつ
この動作の積み重ねは大事だと感じました。
仰向けになってダンベルも持ち、
頭の上まで腕を伸ばす運動も
肘から肩にかけての筋肉が、
しっかり伸ばせて良さそうだなと
ふと思う🙄
仰向けに横になった状態で、ダンベル1.5kgを
両手を使い指を組むような感じで持ち、
重力を利用してバンザイのように、
ゆっくりと慎重に肩の上まで腕を伸ばし、
伸ばしきったら股間の辺りまで、ゆっくり下ろして、
筋肉をしっかり伸ばす運動もやってみる。
麻痺側右肩と腕が痛くならないかを、慎重にゆっくり確認しながらと、
ダンベルが股間にカキーンとヒットすると悶絶してしまうので
そこだけは特に気を付けてやってみました😂
肘から肩までの筋肉をしっかり伸ばせていい感じなのと、
おまけに、麻痺側右脇腹の筋力トレーニングと
骨の位置か筋肉がずれているのか、
まっすぐ下ろすと、引っ掛かかる場所があるのがわかりました。
脇腹周辺のリハビリトレーニングにも、かなりいいようです。
正座をして、2.5kgのダンベルを両手で持って
左手はあくまで補助、麻痺側右腕で持ちあげている感覚を意識して、
顎の下まで上げ、太ももまで下ろす運動も毎日70回やっています。
その時に顎上まで頑張って持ち上げた方が、
腰、腹筋辺りまでの筋肉が動いて、今まで感覚がほとんどなかった
麻痺側右腹筋辺りの筋肉が、動かせている感覚を感じ始めたのが
きっかけでした。
手首サポーターは、
ダンベル時、外出時に、
麻痺側右腕に緊張が掛かってしまう場合の
対策にもなるので、これは購入して良かったと思えました。
特に寒い時期は、痙縮対策にもなるので
とても助かっています。
指サポーターは、左手と右手両方で試し比べてみたところ、
麻痺側右手の可動域、筋肉の硬さ、筋緊張などを
しっかり改善をしないと話にならないと
思わせてもらえただけで、十分役に立ってくれましたが、
今の所は使わない方向にしました。
少しやり方を変えただけで、
色んな新しい効果があったり、
私は自己流で自分に合ったやり方を、
探すのも好きなので、モチベーションも上がって楽しいんです🤩
最後に脳卒中の病気の後遺症で、
神経的に来てしまう物なので、簡単にはいかないと思いますが、
極度のストレスや、興奮状態による体調不良だけは、
将来的には少しずつでも耐性もつけて、
慣れて行かないといけないなと思います。
誰にも良し悪しあって、それはわかって理解はできていても
神経系や、脳卒中の後遺症の一番怖い所なのかもしれません。
身体が回復してくれば、
自信、精神的な余裕も持てるようになってくるので、
まずは、脳卒中の回復に専念ですね!
どうしても一度大病になってしまうと
心配、不安にもなってしまいますが、
自分の積み重ねてきた経験や道のりを、
信じて自信を持ちたいと思います。
前より確実に、不調になった時の立ち直りが
早くなっている!
新しい経験から、更にいい方法が見つけらるようにっている!
この２つは自信が持てました
不安に感じていた事も、
はっきりした原因、解決方法さえわかってくれば、
また起こっても大丈夫と、安心感で心身共に凄く楽になりますね💖
人でも馬でもそうですけど、早く走るには鼻からどれだけ多くの酸素を吸いこめるか
可動域、心肺機能、体幹、関節の動き、筋肉、筋肉の柔らかさというのは
一番大事らしいので、そのあたりもより意識して励みたいと思います🔥
後、Tシャツによって
血行不良、肩こりなど不具合も出てしまったので、
その辺りも甘く見ないで、
しっかり自分にあう、ベストな衣服を着る。
感覚が出てくると、筋緊張をより感じやすくなるため、
嬉しくもあり、難しいです😂
筋肉が長時間圧迫されていたり、筋肉が硬くなる、筋緊張している状態が続くと
一番疲労の蓄積などあるんですよね。
ご閲覧頂きまして、有難うございました
今年の目標
