こんにちは。okamasａです。
今月からやり始めた、
ダンベルが3週間、エアロバイクが2週間になりました。
やらなければいけないではなくて、
今の自分には必要だと思って、自然な日常の一部になって
毎日継続出来ています👏
初めはダンベル朝昼晩3回 エアロバイク朝夕2回で
張り切ってやり始める。
ところが、まだ必要な筋肉がしっかりついていないのと、
疲労度が次の日に残ってしまう感じでした😫
3年半続けている10kgと3kｇのダンベル筋トレも、
一日1セットずつしかやっていなくても、
効果は十分にあるから、無理はしなくてもいいと
いう裏付けもありました。
結局、ダンベル、エアロバイク共に
朝食後の一回だけになりました。
エアロバイクは、毎日777回終了後
立ち漕ぎは危ないからと止めた代わりに!
3分間、回数は数えずに、全力でペダルを漕ぐに変更🚴♂️
777回転が終わっただけでは、
なんか、達成感、充実感がなかったので
自分の納得が行くように調整しました😂
無理だけは禁物ですが、身体と相談しながら
やる時はしっかりやりきったという
気持ちも大事ですね✨
不思議と１つ新しい事を始めると、
今まで実際は気付いたり、感じたり、みえていたのに
やっていなかった事も色々と見えてきました👀
例えば、麻痺右手人差し指の第2関節と第3関節の
皮膚の炎症。
(生姜を、おろしがねですっている時に、ギザギザの所を強く握りすぎてしまい炎症を起こし
4カ月くらい特に何も処理しないで、放置状態でした)
これは、ダンベルを右麻痺手で持つ時に、
より痺れ、痛みを感じるようになってきて、
しっかり治さないとダンベルが出来なくなる。
そんな流れから、初め患部から離れたところの
水分を出してから、フルコートを塗りました。
少し腫れが引いてくると、2カ所虫刺されのような感じの
はっきりした、しこりのようなものが現れました。
痛い、ビリビリした痺れが徐々に引いてきました。
何かやらなければ行けない状況にならないと
それまで、ほんといい加減😥
しっかり早く処理していれば、もっと楽になっていたのに
ほんとアホです。
自分で痛い目を見た方が、より気を付けようと初めて
思えるそんな事の連続の私なので、少しずつ成長しながら
上手く付き合っていくしかないですね😭
以前よりは、これでもマシになってきましたが😂
ダンベルを始めてから、
手首、肘周辺の関節の可動域、内反気味なのを元に戻す、
この辺りを特に、力を入れてやっています。
実際に指圧したり、腕を外側に補正したりやってみていると、
指の力み、筋緊張がどんどん取れてきたり、
手首を外側に反れるようになってきたり、良い感じです。
急性期病院、リハビリ病院の先生が施術してくれていた
やり方をしっかり覚えているものですね。
1つ改善してきたら、また次はここの状態も悪いなど
どんどん改善していきます💖
これだけ筋肉のコリ、筋緊張、腱が硬い、血管が全然浮き出ていなかった＆硬くなっている、
関節の硬さ、内反、麻痺があったら、
指や腕が思うように動かせなくて、
当たり前だなと思いました。
最近は、腕全体が軽く感じるようになってきて
麻痺側右向きで横になって寝ても、
痛み、炎症も無くなってきました😊
麻痺側右足も、エアロバイク効果と
全体のコリを取り、特に膝周辺のコリを取っていたら
座ったままの状態だった時から、立つまでに起こっていた
突っ張り感が驚くほどなくなってきました。
一昨日あたりから、麻痺側右足に一気に重力が掛かり
錘を付けたみたいな足が重いみたいな感覚になって、
それからしっかり、左右両足でバランスよく力を入れられるように✨
麻痺側小指が、筋肉は柔らかいけど、それでいてがっしり硬いみたいな感じで
それから、しっかり動くようになっていたので
各機能が連鎖するのは、こういう事なのかと実感しました。
また、どこが関係していたかは謎ですが、
食べ物を飲み込むときに、喉の奥から
ごくりとしっかり飲み込める、感覚が戻ってきました。
前に良くなったと思っていましたが、
もう1ランク上の、舌で喉の奥まで運んで
勢いよく自然体に、飲み込み込める感じでした😋
身体の状態が回復してくると、
自然な動作が意識しなくても、出来るようになってくるのかなと
思いました。
やる気になった時の、効果は凄いですね😂
私は思いっきりそうなんですけど、
自分からやる気になって、集中して頑張ったり努力する、
いうのは簡単ですけど、どんな人でも、
これが一番難しいですよね。
勉強、練習にしてもいくら人に必要だからやりなさいといわれても、
自分でその時に必要だと思えなかったり、考えられなかったり、集中してやる気が起きる環境、心理状態になれないと
やっても、やらないと、効果がほぼ同じくらいになってしまいます。
これからは、自分の長所、短所を含めて
難しくは考えすぎないで、
自分自身とも、上手く付き合っていけたらなと思います。
脳卒中になる以前から、
好き、好奇心を駆られる、楽しい事は好き、
つまらない、めんどくさい、苦手な事は嫌い。
好きなタイプの人とは気が合う相性がいい、苦手のタイプの人とは気が合わない相性が悪い。
それと同じように、脳卒中になって以降も、好き嫌いがあるのもごく当たり前ですよね。
どうも脳卒中になってから、深く考えすぎてしまっていました。
逆に健常な人は当たり前の事で、ビックリするほど気にしてないですよね。
全ての事を気にしていたら、誰でも身が持ちませんね😂
頑張った時くらいは、自分をほめてあげよう🍰
やらないだけで、やればできる!!!
この調子で頑張れ～私🚴♂️💖✨
自分の事ながら、ほんと世話がやけます😂
ご閲覧頂きまして、有難うございました