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宮崎県都城市
心と体にやさしい
『サードパーソン・セルフトーク』
これは自分に対して
三人称で話しかける方法です。
そもそも、
セルフトークはご存知でしょうか？
自分自信との対話です。
私たちは心の中で常に自分と
話しているんですよね。
三人称で話しかける
セルフトークはとても自己肯定感を高めて
くれるとのことなのです。
まず、
サードパーソン・セルフトーク
とは、具体的にはどんなこと？
それは、たとえばあなたの名前が
「あい」だとします。
通常の自己対話では
「私はできる」と言いますが、
サードパーソン・セルフトークでは
「あいはできる」と言い換えます。
これだけで、まるで親しい友人が
あなたを励まして
くれているような感覚になりますよね。
たとえば、朝起きて
「今日は忙しいな」と感じるとき、
心の中で、
「あい、今日は忙しいけど、
あなたならうまくやれるよ」
と、言ってみてください。
客観的な視点が得られ、
感情的なストレスが軽減されます。
また、重要な仕事など
緊張しているときなどにも使えます。
「私はうまくやれるかな」
と、不安に思うよりも、
「あいはこれまでたくさんの準備を
してきたし、きっと大丈夫」
と、話しかけると自信が湧いてきます。
例えば、ミスをして落ち込んだときに
「私はダメだ」と思うのではなく、
「あいはこのミスから学び、
次はもっと良くなる」
と考えると、
前向きに対処できます。
あなたも、ご自分の名前を使って、
自分にこのように
話しかけてみてくださいね。
心と体が健康だからこそ
やりたいこと、好きなことができ
大切な人と笑い合える。
だから心の大切さもお伝えしています。
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6月のレッスン
◯フライパンでできるピザパン
◯米粉のおはなちぎりパン
◯米粉パウンドケーキ＆わらび餅風
簡単にできるから家でパン作りが習慣に
なりますよ^_^
料金は各レッスン異なります。
