今日の夕食 コーンクリームシチュー＆ミルフィーユ

今日のスイムはクロールと背泳ぎのレッスン。

その後、ＩＭ（個人メドレー）中心のハードと中距離フリーを45分間みっちり(笑)

久々に首と腕と肩と大腿四頭筋が筋肉痛になってます♪

鶏の胸肉ごろりと入れた濃厚シチューにしました。

破壊された筋肉、これ食べて修復しないと。

あとは寝て待つだけ(笑)

今月一杯で退職する師長さんから戴いたミルフィーユ(^^)

これは美味しかった！

今日も御馳走様。