今回は食に真剣なあなたに送る
炭水化物に関するお話です。
お米、麺類、糖類など
それはもう日常にありふれていますよね。
特に痩せることを目指している人にとっては
敏感に反応する栄養素ではないでしょうか？
そして、取り扱いが難しい栄養素でもあります。
炭水化物を取らなければ痩せるのでは？
いや、痩せるのにはエネルギーが必要で・・・。
でも太りやすい食品には炭水化物が多い・・・。
エネルギーがなかったら元もこもないでしょ！
といった賛否両論が存在します。
どっちが正解なのでしょうか？
それとも原発再稼働のように
どっちつかずなのでしょうか？
まずうちが持っている答えを
言っちゃいます。
どっちも正解です。
炭水化物は極端に考えてしまうと
太るに直結するのです。
以前、三大栄養素の バランスの記事 を
書きましたが
どの栄養素も健全に痩せるには
必要なのです。
しかし、痩せるためのバランスが存在します。
そこを踏み外してしまうと、以前のうちのように
一気にデブロードを進んでしまいます。
炭水化物の取り過ぎ傾向による
デブロードは想像に易いので
炭水化物の取らなすぎ傾向による
デブロードを考えていきましょう。
まず炭水化物はエネルギーです。
そのエネルギーが欠乏した状態になります。
ですので
もちろん最初は痩せます。
あるべきエネルギーが無いので
体のあらゆるところからエネルギーをかき集めて
生きるために消費していくからです。
あらゆるところからエネルギーをかき集めた結果
あなたは見事に痩せました！
おめでとうございます！とは
なりにくくなるのです。
まずは『あらゆるところから』がキーワードになります。
本来は消費すべきエネルギーが無いので
体脂肪など、体に蓄積されたエネルギーを
消化し始めますが
同時に筋肉も分解されて
エネルギーとして消化されてしまいます。
筋肉はエネルギーを消費してくれる
代謝の源です。
筋肉がどんどん落ちていく
代謝がどんどん落ちていく
痩せたあなたの体は
ひたすら痩せにくい体になります。
ついでに、脳みそが活躍するための
炭水化物によるエネルギーも欠乏しています。
日常生活において
ボーッとした状態になりやすく
頭を使用した作業が難しく
イライラした気持ちになってきます。
そうしたダイエット活動が必ず
辛くなってきます。
それでも気合で目標体重まで
到達したとしましょう。
よし！やり遂げた！
このままずーっと炭水化物を避け続けるのは
難しいし、これからは痩せる前と同じ
現状維持出来てた食事をしよう！
そして痩せた末に出来上がった
代謝が落ちて、食事を欲している体に
昔食べてた量と同じだけの
炭水化物を投与します。
その結果、火の中に
爆薬を入れるように
激しくリバウンドしていくのです。
炭水化物は食べていいんです。
うちはカレーライス食べながら痩せたんです。
ちょっとは痩せる努力を考えた
標準的な量は
一日ご飯３膳がちょうどいいです。
あとはあなたの努力量を計算して
差し引きしてください。
油っこいものが好きな人は２膳にする
どうしても５膳くらい食べたい人は
様々なテクニックを複合させる
食事を取る防御と
行動で消費する攻撃を
しっかり組み合わせれば
バリバリに痩せれます。
食べてるのに痩せちゃった♪
ってなった時の勝利感は
思わずうっとりします。
習慣付いたら
もう勝利