運動について
目標はとりあえずマイナス15キロ！！
と、お医者さんには言われてます
血糖値を下げるのに良いのが
まずは有酸素運動をする！
一日の目標10,000歩
と言われたのですが…
まず無理ですよね〜〜
10,000歩って
何時間歩くの？
私は膝を怪我しており
だいたい1000歩を歩くのに15分くらいかかるので
単純計算で、
1000歩×15分=２時間30分
死ねる…
いやそのままだと死ぬので
がんばります
あー
日焼けしたくないし
デブで姿…
ダイエットでウォーキングしてると思われるの恥ずかしいし
どうしよう〜〜と思っていたら
ゴールドジムでも通おうかしら
でも失業中でお金ないのよ
と困っていました
が
主人の情報で
区民が使える区営ジムがあるとのこと
そこに通うことに
しかもいざ行ってみると、
目的に応じて
トレーナーさんがいろいろメニューを組んでくれて、
器具の説明もとても丁寧
まるでパーソナルトレーナーがいるジムと変わりない！！
しかも一日の料金400円
安い
がんばるしかない
私の場合、
シェイプアップと
筋力アップが目的なのでと伝え組んでもらったのが、
ウォーミングアップに
ストレッチ10分
エアロバイク30分
トレー二ングに
ベンチプレス10回×2〜3セット
レッグプレス10回×2〜3セット
ラットプルダウン10回×2〜3セット
ウォーキングマシン30分
クールダウンに
エアロバイク20分
ストレッチ10分
と、しっかり組んでくれました
しっかり組んでくれましたので
初日の次の日は動けませんでした（笑）
でもがんばります
筋トレをするので
週に2〜3回ジムに行くのが目標です