きょうはウォーキングダイエットは可能ですか？
についてのべてみます。
結論から言いますと
可能です。
じゃ～、痩せないひとがいるじゃない。
と反論がキコエマス。
それはウオーキングで消費するカロリーと
口から入るカロリーの差が大きいほど、痩せることにつながるから。
入りと出のカロリーの差
これほどはっきりしているんですが
この消費するカロリーがウオーキングで達成できているか確認して
こたえているかどうかになります。
実は私もウオーキングを始めたばかりの時は
この意識がありませんでした。
自分が設計したウオーキングコースを歩いて
みて、どのくらいカロリーを消費しているか図っていませんでした。
単純に、距離と時間だけを考えてウオーキングコースを決めたからです。
そして、ウオーキングの内容も
ただ歩くだけをイメージして取り組んだのも
今となっては考えが足りませんでした。
さらに、
今だから言えることですが、
目標の立て方
がおそまつでした。
というのは、
ダイエットはどの程度、何キロ・グラム痩せたいのか
どのようにコース設計をすれば消費カロリーがいくらになるかを明らかにする
たったこれだけも決めないでウオーキングを始めまたのです。
もし、
ウオーキング・ダイエットにチャレンジしよう
と考えている人は
少なくとも、最初にこの2点を明らかにして取り組んでくださいね。
とりあえずは今日はここまで。
今日もブログを読んでくださってありがとうございます