きょうはウオーキングダイエットについてです。
健康のためのウオーキングダイエットを10年前からしていて
振り返ってみます。
きっかけは
草花の写真撮影でした。
庭に咲いた花を、最初は携帯のカメラで撮っていたんですが
飽き足らず、スマホに換えその素晴らしさに驚いて、
少しずつ遠くまで足を延ばし、
撮影範囲を広げていったのでした。
その結果、往復で1時間の撮影時間になったころから
結構疲れを感じ、体力が落ちてきているのを実感。
体重も増えているのではと心配になって図ったところ、なんと72㎏。
これはまずい～！
運動不足を痛感
そこでダイエットを兼ねて”草花の撮影のウオーキング”として、
意識を変えることにしました。
でも、草花の撮影に夢中になるとウオーキングがおろそかになり
ちょっと工夫をすることに。
そのころは撮影ルートはほぼ決まってきたので、
ウオーキングと撮影時間
のメリハリをつけることにしてウオーキングをすることに。
さらに、ダイエットを主体にした、
ウオーキングダイエット
に切り替えることにしました。
このようにメリハリをつけたことで、ウオーキングの質も変え
体重も、200グラム、500グラムと徐々に落ちてきて
息切れも徐々になくなってきたことを覚えています。
私の
ウオーキングダイエットのきっかけ
は、はじめは散歩ぐらいから、
その後、趣味の写真撮影の延長線の”歩く距離の延長”でした。
少しでも歩く距離を延ばすことを、
また、体力維持を無理なくできるようにすることを考え
ウオーキングダイエットを続ける工夫をしてみました。
ウオーキングダイエットを三日坊主に終わらせないように意識しました。
継続は力なり
格好良く言えば続けること、継続することですね。
その辺はまたあとで・・・。