今晩は！
朝はプロテインシェイクを摂る岩田 順子です。
高齢者にはタンパク質が必要、と言われています。
そこで、朝一番にシェイクを作ります。
バナナ半分又は1本、水200cc、牛乳100cc、
プロテインシェイク1袋をブレンダーで撹拌。
出来上がりの半分をグラスに入れ、
残りに難消化性デキストリン系粉末を
加えて撹拌し、もう１つのグラスに入れます。
最初のグラスは私用で後のが夫用。
これで夫々10gのプロテインが摂れます。
1日60〜90gのプロテインを摂取する為に
卵、大豆製品、魚、肉類などを食事で
摂るように努めています。
ただし、乳製品や小麦粉は腸に良くない
との事ですから、難しいですね〜！
朝一番にシェイクに牛乳入れてますから！
それを豆乳にすれば良いのでしょうが、、、
(お味はどうかな？)
次購入する時に一度豆乳でやってみます。
又夫は今日もフランスパンを焼きました。
モロ小麦粉です‼️
喜んで焼いているのを辞めてもらうわけにも
いかないですからね〜！！
タンパク質はなんとか摂れても
摂ってはいけないグルテン、カゼイン
となると困ります。
まぁ、あまり量を摂らない、
に留めるようにしょうと思います。