薄毛・抜け毛対策の為に改善すべき食生活
食生活は髪の健康にも大きく関係しています。
薄毛・抜け毛が進行しないようにバランスの取れた健康的な食生活を心がけましょう。
で、こちらの記事では髪の健康に影響するNGな食生活についてまとめました。
まず、就寝前に食事をとることはNGとされています。
食事をとると消化の為に胃の働きが活発になり、胃に血流が集中して頭皮への血の巡りが悪くなってしまいます。
食などから摂取した栄養は血流により頭皮にまで運ばれるので、その流れが阻害されると髪の栄養不足にもつながり、髪の生育にも影響が出ます。
食事をとるのは就寝3時間前くらいまでにしておきましょう。
また、食事制限による過度なダイエットは、栄養不足を招きます。
栄養が足りないとハリやコシのない髪になってしまうので気を付けましょう。
脂肪分の多い食生活にも気を付けましょう。
脂の摂り過ぎは皮脂の過剰分泌を招くので、余分な皮脂が毛穴に詰まり髪の生育を妨げる危険もあります。
同様に脂っこい食事が多くなりがちな外食も避けた方がいいです。
また、外食は栄養バランスが悪くなりがちです。
栄養バランスの取れた食事は健康な髪の生育にとっても大切なので気を付けて下さい。
最後に、過度な飲酒にも気を付けましょう。
飲酒により摂取したアルコールはアセトアルデヒドに分解されて、さらに無害な物質へと分解されます。
ただ、過度な飲酒によりアルコールを摂りすぎると、アセトアルデヒドの分解の為にアミノ酸が使われてしまいます。
アミノ酸は髪を作るための重要な栄養素で不足すると健康な髪の生育が阻害されてしまいます。
適度な飲酒はストレス発散にもなりますが、過度な飲酒は控えるようにしましょう。