こんなに頑張ってるのに「体重がなかなか減らない」なんて落ち込む時ありませんか？
そこで気をつけているか聞きたいのが毎日「排便していますか？」ということです。
そんなの「当たり前だわ〜」なんて思う人はこの先読む必要はありませんが、
ダイエットを始めたばかりの人にお話できればいいなと思います。
便と体重の関係
体重が増える仕組みは、「総摂取カロリー（食べる量）が消費エネルギーを上回ってしまう」
ということなのです。結局ココなんですよね
だから普段の食事に気をつけることは当たり前でなんですが、食事量を減らすと「便秘」に
悩まされることありませんか？
ご飯をおなかいっぱいに食べた後って、お腹が動いて、腸が動いて便が出ることって
よくありますよね。それがなくなると「便秘」になりやすくなったりします。
そして私はダイエットを始めて、「便」が出るのって体重にめちゃくちゃ響くなぁ〜
と改めて実感します。例えば、便がめちゃくちゃ出た日は前日に比べていつもより８００gとかいつもより
多く減っている傾向があります。出なかった日の分もでてるだけだよって言われたらそれまでですがね。
でも体内に出すのって本当に大事です！出した分だけ減りますからね
毎日測っている身としては、自分の精神状態を安定させるにも
本当に大事です。あまり減ってないとガッカリしますからね。。
痩せたい人は腸内環境を整えましょう。
じゃあどうやったら腸内環境は整えたらいいの？
もちろんこの疑問にお答えします
ヨーグルトや、寒天、オートミールを食べることはよく言われます。
でも一番効くのは１日に水を１リットル、理想は２リットル飲むことです。
代謝も良くなってダイエット効果実感します。トイレはめちゃくちゃ近くなりますが、面白いくらいでます
・・でもこんなこと言いながら私は水を大量に飲むのはあまり得意ではないのです・・。
慣れていないが正しいかもしれません。私はあえて避けています。
そんな私がおすすめおすすめしたいのが
「オールブラン」です！！これはマジでいいです！！
本当におすすめです。食物繊維がたくさん入っているのが特徴です。
特に、２日・３日出てないな〜て時に食べるとめちゃくちゃ効果てきめんです最高です
腸がすごく動くんです
フレークタイプとかチョコ味とかたくさん種類はありますがノーマルのものを選んで欲しいです。
正直独特なお味なので好みはあると思います。なので少しチョコフレークタイプのものを混ぜて
見るととても食べやすくなります。あとはヨーグルトと一緒に蜂蜜をかけて食べる人もいます。
便秘で困っている人はお試しあれっっ