なうに書いた通り、昨夜は２０km走ってきました。
学生時代ですらこんな距離は走ったことがありません。
すげえぞ！やればできるやんけ！
と自分で自分を励ますのに、ジョギングというのは実によろしい。
健康的だし、なにより金がかからないのが素晴らしい。
ちょっと前まで、家にいると、ついつい酒を飲んでました。
焼酎の一升瓶が一週間で空になってたんですよ。
最近は酒量がめっきり減った、というか家で飲まなくなりました。
飲むと走れないし、走った後に飲むと疲労回復に支障がある、自然と飲まなくなりました。
酒を飲まないで何を飲んでるかというと
牛乳
野菜ジュース
ミロ
です。
特に牛乳について、ダイエッターなら低脂肪乳を飲む方が多いと思いますが、私は普通の牛乳です。
低脂肪乳は、脂肪分が少ないけど、タンパク質も少ないからです。
これは森永乳業の新製品ですが
‐タンパク質は普通乳より少なめだが低脂肪乳より多い
‐脂肪分は低脂肪乳よりやや多いが普通乳より少ない
‐グルコサミンが関節に良い？
てことで、ちと割高な牛乳ですが気に入ってます。
今日の記録
体重：７９．６ｋｇ（+1.0）
体脂肪率：２３．２％(+0.4)
内臓脂肪：１１(±0)
ちなみに、昨日、２０km走った後の記録
体重：７７．６ｋｇ（-1.0）
体脂肪率：２３．６％(+0.8)
内臓脂肪：１１(±0)
分かりますか？体重は減ってるのに、体脂肪率は上がってます。
運動で脂肪燃焼、とよく言いますが、実際はそんな簡単なもんじゃないです。
運動するためのエネルギーは
①その日食べた食事のエネルギー
②筋肉に蓄えられたグリコーゲン
③脂肪燃焼
の順番で行われます。
体脂肪というのは、例えていえば非常袋の乾パン&缶詰のようなもので、肉体は最後の最後まで使おうとしません。
簡単に減ってくれるものではないんです。
私の例を見れば分かるとおり、脂肪燃焼より