日曜は休会さんの枠を貰って朝トレ
スクワット：10回
ルーマニアンデッドリフト6kg×2：10回×3
バーベルスクワット 40kg：10回×3
インクラインダンベルプレス4kg×2：12回×3
からの
HIIT
①スラスター3kg×2
②バックランジ
③ロープ
④ジャンピングジャック
⑤バタフライ
⑥マウンテンクライマー←上手になった٩(ˊᗜˋ*)و
20秒＋rest10秒：2セット
締めはヒールタッチ 50回×2
HIITは前回トレーナーさんに
( •̀∀•́ )
4種目3セットから6種目2セットに
負荷をあげてみようと思います
と言われていて
どんだけキツイんだと思っていたけど
そこまででもなかった
キツいはキツいけど
まだ余裕はある
マウンテンクライマーのぎこちなさもとれて
めちゃくちゃスムーズに出来るし
ステップ名よりトレーニング名の方が
詳しくなった気がする
|д･)…笑