こんばんはアームです。
一日の終わりに是非試してほしい
ストレッチをご紹介。
リラックスして仰向けになってください。
深呼吸を3回。
ゆっくりと、両腕を上げます。
できるだけ、腕は伸ばしたまま
肩を持ち上げていくような
イメージで
腕を上げてください。
上げきると、肋骨が上がるような
感覚があれば、OKです。
次に上げた腕をキープします。
そのとき、背中に力が集中するのを
感じたらOKです。
次に腕を更に上えと伸ばします。
無理はしなくて良いですが
伸ばせるところまでがんばってください。
このとき、肩甲骨、肩、肋骨を引き上げる
イメージをもってください。
ここまでの、一連の流れで
背中が引っ張られているのを
感じたら大成功
ここまでこれたら
次にあしも伸ばして下さい。
このとき、腰の筋肉に
意識をして、下に引かれるイメージを
してください。
最後にここまでを、一連の流れとして
1セットとし
足まで伸ばせたところで
10～15秒キープを
3セットがんばってみてください♪
一日の体の疲れが解れやすくなります。
アーム ホームページ
http://rmpch.com
-------------------------------------------------------
札幌出張マッサージ リラクゼーション・
オイルマッサージのアーム（ame）
出張エリア
札幌市中央区及び近郊
☆詳しくはご相談ください
●電話受付
13:00～26:00（深夜2時）
●リラクゼーションﾀｲﾑ
16:00～28:00（深夜4時）
【お問い合わせ先】
090-7583-7181
ホームページ
※最新情報など盛りだくさんです。ぜひご覧ください。
http://rmpch.com
ホームページもアクセスよろしくお願いいたします。
癒しと笑顔、お届けいたします。
-------------------------------------------------------
■当店（アーム）は治療を目的とした施術は行っておりません
また風俗店ではございませんのでご理解の程宜しく
お願い致します。
女の子の嫌がる行為が発覚しましたら、
その場で終了とさせて頂きます。
■暴力団、暴力団関係者、泥酔者及びスカウト行為
他、当店が判断する言動、行動をする方は判明次第
、即退店して頂きます。
その際、料金の返金は致しませんので御了承下さい。
多忙なのでセラピスト募集してます。
本気で募集中♪
年齢、経験問いません。
貴方のやる気だけを必要とします。
詳しくは下記をご覧ください。
http://rmpch.com/recruit.html
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ストレッチをご紹介。
リラックスして仰向けになってください。
深呼吸を3回。
ゆっくりと、両腕を上げます。
できるだけ、腕は伸ばしたまま
肩を持ち上げていくような
イメージで
腕を上げてください。
上げきると、肋骨が上がるような
感覚があれば、OKです。
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そのとき、背中に力が集中するのを
感じたらOKです。
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無理はしなくて良いですが
伸ばせるところまでがんばってください。
このとき、肩甲骨、肩、肋骨を引き上げる
イメージをもってください。
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感じたら大成功
ここまでこれたら
次にあしも伸ばして下さい。
このとき、腰の筋肉に
意識をして、下に引かれるイメージを
してください。
最後にここまでを、一連の流れとして
1セットとし
足まで伸ばせたところで
10～15秒キープを
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他、当店が判断する言動、行動をする方は判明次第
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その際、料金の返金は致しませんので御了承下さい。
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