MOWうめー
こんばんは、セトカンです。
今日の練習
・アップJOG
・ドリル
・もも上げ/スキップ/バウンディング/速歩
・8kmペーラン（キロ4）＋流し
キロ4でこんなキツイのなんで？
去年の4月は同じ距離でキロ4→3分50→45→40とかできてましたよね？
はぁぁぁぁぁ
あとバスケが祟って右足がシンスプ気味です。
どっひゃー
腰を高くすると内臓が上に上がり、重心が高くなり、前に倒れ込みやすくなるので効率よく走れるのだそう。
そんなことを意識して流しを行いました。
実際できましたが、
脚の回転がぐちゃぐちゃでこれで800はまず無理。
上半身と下半身の連動も、
意識しすぎるとフォームがぐちゃぐちゃになってキモい腕振りになってしまいます。
でも毎回流しで意識したら無意識でできるようになるのかな。
根気強く続けます。
まぁ先週に比べてここ数日は調子よくないですが、
今日の練習で確実に成長はしたし、
怪我にだけ気をつけて明日も頑張ります。