こんばんは
今日の練習
200×4×2 r=200jog R=30分
設定27←😱
結果↓
ラスト以外は基本すぐ後ろでゴールしてたので僕は＋0.5くらいかと思われ
設定は守れませんでしたね
速すぎる
でも一応全て28は切ってあるはずだし
26台も何本か出せたのでよい
あと2セット目からラスト100腕振りを意識したら結構ラクにスピード保てました
やっぱり腕振りは重要だとしみじみ
もも裏の筋肉痛えぐい
耐えながら走りました
筋肉痛の時ってストレッチダメらしいですね
今週の振り返りコーナー
月 オフ
火 オフ
水 JOG
木 JOG
金 補強
土 1000×4
日 200×4×2
バカみてぇなスケジュール
オフとJOGとポイント練がそれぞれ連続してます
まぁ満足いく練習できました
金曜でもも裏やったのは想定外でしたけど
昨日でスタミナ今日でスピード
あと2週間ちょいで総体ですが調整を考えるとあと積めるのは1週間ほど
まずは今の疲労ともも裏筋肉痛を治して
またJOGで距離積みつつ
昨日今日のような高強度の練習を積んでいきたい