こんばんは🌙
今日の練習
300×5 r=100JOG 設定51
結果
50.3→50.8→50.8→51.4→50.4
今日朝起きたら昨日の試合の筋肉痛が一気に来て
予定表見たら400×11とかやったんですけど
流石にキャンセルを申し出て300のインターバルをしました
ペースは今週末の1500の目標ペースである4分20切りより少し速いくらい
ちなみに300m51秒で1500ちょうど4分15です
レースペースのスピード刺激を入れることと
100m17秒切りに合わせたフォームづくりが目的でした。
300インターバルってレストが短いんですけど、
その分200みたいに気を休める暇がないんで
常にオンの状態でいけました
レストのJOGもまぁまぁ速めにいって
ほぼ変化走みたいな感じで走れたんで
ガチでインターバルの理想形みたいな練習だった
昨日から調子は良いんですけど
体調の調子は良くないんですけど
こういうときに一番怪我するんで気をつけます