なんでこんなに足の太さに関係なく違うのか不思議なアキレス腱。
お母さんはどんなに太っても、ずっとくっきりなアキレス腱。
私も綺麗な足首を手に入れたい！
太い脚でも細く見せたい！
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アキレス腱周りは年齢とともにむくみや脂肪が蓄積されます。
アキレス腱の太さは、体型によらず、誰でも大体おなじくらいの太さだとか。
人によって違った太さに見えたり、
アキレス腱が見えないのは足首にたまったむくみや凝り、
老廃物のせいかもしれません。
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▼ストレッチ▼
まずはむくみをなくすため、足首をほぐすストレッチを行いましょう。
①脚をまっすぐ伸ばして座り、脚の甲をまっすぐになるように伸ばします。
この時、つま先は正面を向いている状態です。
②次に、かかとを遠くに押し出すようなイメージで、
膝裏もまっすぐ伸ばすように、つま先を天井に向けます。
これを交互に繰り返します。ふくらはぎのむくみも防げます。
▼むくみや凝りを流すマッサージ▼
マッサージに歩行の動作を取り入れて、足首のくびれを取り戻しましょう。
①足首の前の中央に親指を添え、
人差し指の第二関節をアキレス腱の左右のくぼみに充て、側面に添えます。
②足首をホールドしたまま、つま先を上下に動かします。
※足首を動かす筋をホールドすることで、
マッサージ効果もあり、効果的に足首がほぐれます。
☆お風呂上がりに、足首を雑巾を絞るようにマッサージしたり、
脚のすねの骨2本をぐっと押さえ込むようにした状態で足首を上下させるのも効果的。
▼フラットシューズで足首を意識して歩く▼
アキレス腱が埋まってしまう理由の一つに、足首の動きが少ないことが挙げられます。
動きの少ない足首にはむくみや脂肪が寄りつきやすくなります。
週に何度かはフラットシューズを履いて、足首の動きを意識しながら歩いてみましょう。
無理なく足首を動かすことができ、自然に足首周りがすっきりしてきます。
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「脚全体は細くなくても、締まるべきところが締まっていれば
綺麗な脚に見せることができます。
アキレス腱の綺麗なくぼみを目指して頑張りましょう。」
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とのことなので、頑張ります。
お母さんはどんなに太っても、ずっとくっきりなアキレス腱。
私も綺麗な足首を手に入れたい！
太い脚でも細く見せたい！
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アキレス腱周りは年齢とともにむくみや脂肪が蓄積されます。
アキレス腱の太さは、体型によらず、誰でも大体おなじくらいの太さだとか。
人によって違った太さに見えたり、
アキレス腱が見えないのは足首にたまったむくみや凝り、
老廃物のせいかもしれません。
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▼ストレッチ▼
まずはむくみをなくすため、足首をほぐすストレッチを行いましょう。
①脚をまっすぐ伸ばして座り、脚の甲をまっすぐになるように伸ばします。
この時、つま先は正面を向いている状態です。
②次に、かかとを遠くに押し出すようなイメージで、
膝裏もまっすぐ伸ばすように、つま先を天井に向けます。
これを交互に繰り返します。ふくらはぎのむくみも防げます。
▼むくみや凝りを流すマッサージ▼
マッサージに歩行の動作を取り入れて、足首のくびれを取り戻しましょう。
①足首の前の中央に親指を添え、
人差し指の第二関節をアキレス腱の左右のくぼみに充て、側面に添えます。
②足首をホールドしたまま、つま先を上下に動かします。
※足首を動かす筋をホールドすることで、
マッサージ効果もあり、効果的に足首がほぐれます。
☆お風呂上がりに、足首を雑巾を絞るようにマッサージしたり、
脚のすねの骨2本をぐっと押さえ込むようにした状態で足首を上下させるのも効果的。
▼フラットシューズで足首を意識して歩く▼
アキレス腱が埋まってしまう理由の一つに、足首の動きが少ないことが挙げられます。
動きの少ない足首にはむくみや脂肪が寄りつきやすくなります。
週に何度かはフラットシューズを履いて、足首の動きを意識しながら歩いてみましょう。
無理なく足首を動かすことができ、自然に足首周りがすっきりしてきます。
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「脚全体は細くなくても、締まるべきところが締まっていれば
綺麗な脚に見せることができます。
アキレス腱の綺麗なくぼみを目指して頑張りましょう。」
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とのことなので、頑張ります。