毎日、何かしら 勉強になることを
へぇへぇボタン![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
細見えダイエット×骨格ボディメイク専門家 鈴木美智 先生
インプットしてるので、
アウトプットして 身につけていかなくては![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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姿勢
肋骨 肩 腕 首 顎 の位置
仙骨30〜35℃にひきあげ
恥骨地面に直角
おなか凹ませ 胸をひきあげお臍縦に伸ばす
膣から頭まで水を吸い上げるイメージ(骨盤底筋を鍛える)
その状態をキープしながら
鼻呼吸
吸って〜
背中の方へも息をいれる
肋骨は横と背中が広がる感じになる
吐いて〜
肋骨の前は斜めにとじるようにサポートしながら
吸うときよりも長めに吐ききる
姿勢は
周りの環境で悪くなる
子どもはどうしても親の姿勢をまねるから 子どもの姿勢を正すには、親が姿勢をよくすること。
歯並びにも影響する。
せっかく矯正しても元に戻ってしまうらしい。
呼吸があさいと
脳に酸素がいきにくい
口呼吸は虫歯になりやすい
骨は生まれかわる
身体全部の骨が新しく入れ替わるのは3〜5年
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・肋骨は動きやすいものである
・肋骨の前が開いていても 毎日していればとじてくる
・背中の方へ息をとりこむ
・チェックポイントはたくさんあっても 気にしながらやっていると 脳が面倒くさがっていっぺんにできるようになる(連動性)
・手のひらの感覚は脳に刺激がいきやすい カラダを触りながら確認すると意識しやすい
・意識やイメージしながらすると効果的
骨をきたえる食事
おかか+いんげん+しらす+ポン酢
豆乳+ココア
骨を強くする運動
ミニジャンプ かかとを床ドン
5月1日からの朝活を毎日実行してたら
腹囲が減り 胸が大きくなってきた。今後はきちんとメジャーで測って効果を実感しようっと![キスマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/174.gif)
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朝活は
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Instagram から![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
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