毎日、何かしら 勉強になることを
へぇへぇボタン
細見えダイエット×骨格ボディメイク専門家 鈴木美智 先生
インプットしてるので、
アウトプットして 身につけていかなくては
姿勢
肋骨 肩 腕 首 顎 の位置
仙骨30〜35℃にひきあげ
恥骨地面に直角
おなか凹ませ 胸をひきあげお臍縦に伸ばす
膣から頭まで水を吸い上げるイメージ（骨盤底筋を鍛える）
その状態をキープしながら
鼻呼吸
吸って〜
背中の方へも息をいれる
肋骨は横と背中が広がる感じになる
吐いて〜
肋骨の前は斜めにとじるようにサポートしながら
吸うときよりも長めに吐ききる
姿勢は
周りの環境で悪くなる
子どもはどうしても親の姿勢をまねるから 子どもの姿勢を正すには、親が姿勢をよくすること。
歯並びにも影響する。
せっかく矯正しても元に戻ってしまうらしい。
呼吸があさいと
脳に酸素がいきにくい
口呼吸は虫歯になりやすい
骨は生まれかわる
身体全部の骨が新しく入れ替わるのは3〜5年
へぇへぇボタン・肋骨は動きやすいものである
・肋骨の前が開いていても 毎日していればとじてくる
・背中の方へ息をとりこむ
・チェックポイントはたくさんあっても 気にしながらやっていると 脳が面倒くさがっていっぺんにできるようになる（連動性）
・手のひらの感覚は脳に刺激がいきやすい カラダを触りながら確認すると意識しやすい
・意識やイメージしながらすると効果的
骨をきたえる食事
おかか+いんげん+しらす+ポン酢
豆乳+ココア
骨を強くする運動
ミニジャンプ かかとを床ドン
5月1日からの朝活を毎日実行してたら
腹囲が減り 胸が大きくなってきた。今後はきちんとメジャーで測って効果を実感しようっと
朝活は
細見えダイエット×骨格ボディメイク専門家 鈴木美智 先生Instagram から