まだ便秘は

解消されないです(泣)

今日仕事だから下剤飲みわけにいかないし(泣)

ヨーグルトもファイブミニもピルクルもあんまり役に立ってくれません
なんだよちぇっ。

でもお腹少し引っ込んだ気がするダイエット６日目です…


今晩のメインご飯は白身魚の野菜たっぷりあんかけを食べます。

きちんと食べないと出るものも出ないから(泣)
食べます。


でもご飯は一杯

夜はいつもの野菜炒めドレッシングがけを。

とにかく野菜を食べて、肉は鶏肉にとくにササミとかね…

サプリメントが飲み終わる頃が楽しみなのと、ドキドキ…でも続けて飲むけどね

太らないために…

さぁこれからマズいピルクル飲んでヨーグルト食べるかな

ダイエットに必要な

成分、Lカルニチン、αリポ酸

後アミノ酸系サプリメントも

Lカルニチンとαリポ酸は今どのサプリメントにも入ってるとおもうけど、この２つが入ってるサプリメントをお薦めします

明日でダイエット６日目
まだ便秘は解消されてないので
ヨーグルトの他にヤクルトのまずい版みたいなの飲み始めました

乳酸菌をとにかくとらないといまのんでるサプリメントも乳酸菌ととるといいらしいから頑張ってみます。

便秘解消のためにも何も口にしないのはよくないので、ご飯はちゃんと食べます。

が
お米はお茶碗一杯だけ

炭水化物は太りやすいからね…
だからたまに消化にいいうどんも食べようかと思います

サプリメントも基本的な食事ありきだから、頑張ってカロリー計算してメニューを毎回更新していこうと思ってます

ダイエットに便秘は禁物です…まずは消化をしないとね(笑)

本日のダイエットメニュー

朝はマンゴーのドライフルーツのみ

昼間は煮魚

夜は豆腐とキノコと野菜を鍋風にしてポン酢で。
水も２リットル飲んだ
夜はファイブミニとスリムなんちゃらを買って飲みます…


ついでに明日のヨーグルトも買って。

ほぼ最近家では飲み物は水。

便秘解消をまず考えないとまずい本格的に…

太るとゆうより体に悪いし美容に宜しくない。

後、カルシウムもサプリメントでとろうか迷い中…

明日朝早く起きれたらジョギングだな