食事変更

なんだかさっき食べたオニギリで満たされたので今夜はサプリメントだけにします。

明日の昼御飯に野菜炒め、夜ご飯にひじきを煮たやつを食べます。

朝は変更なくヨーグルト納豆ご飯とみそ汁セットとサプリメント

で昼御飯後にもサプリメント

おっと今夜は蒟蒻畑だけは摂取せねば
後明日以降に飲むピルクルも買って。

自炊ってちょっと体も動かすし、プチ運動にもなっていい

家では階段も少し大袈裟に上がる。エスカレーターは絶対止まらない。

明日も便秘解消できますように