こんにちは
フェルデンクライス・メソッド
プラクティショナーの加藤"AKI"章利です
あの寒かった日々が
だんだん暖かくなってきました
季節はちゃんと移り変わっています
同時に我々の身体も
寒さ対応性から暑さ対応性へと
変化を始めています
これがなかなか身体にとっては
大変なことなので
体力を使います
そのために疲れやすくなるとか
やたらと眠くなったりします
可能な限り十分な休養は必要です
でも、ただ寝ているだけではなく
良質なタンパク質などの栄養補給
ウォーキングや体操などの
全身運動は必要です
もちろん水分も！
身体が変化していく上で
老廃物もできるだけ早く外へ出したいので
循環をよくして身体の内側も
リフレッシュしましょう
そしていまは
マスクで口呼吸になりがちです
両腕を大きく広げるようにして
鼻からしっかり吸い込むような
深呼吸はリフレッシュ効果も大
とても気持ちいいですよ！
これは深呼吸ではありませんニャー。
by サン太くん