こんにちは
フェルデンクライス・メソッド
プラクティショナーの加藤"AKI"章利です
まだまだ寒いですね
また雪が降るという予報も…
寒さは我々にとっては
避けたい事です
私たちの身体は
常に体温を一定に保つ事で
正常に機能するようになっています
寒いとどうしても身体を硬直させる
対応をすることが多いようです
今はウィルス感染対策で
マスクをすることが増えました
身体を中から暖かくする為には
運動をすることが大切です
同時にその時に熱を生むもとになるのが
酸素です
酸素は空間から摂取しています
残念ながらマスクは少しそれを
妨げてしまいますが…
また、寒い今どきは
肩をすぼめてしまうことが多いので
どうしても胸全体で息を吸うことが
少なくなりがちなんです
ラジオ体操にも冒頭に出てくる
腕を大きく広げてする
深呼吸は良質で新鮮な空気を
身体へ入れるのにとても有効なのです
冷たい空気を急に肺🫁へ送り込むのは
あまり進められませんので
マスク越しでもいいかもしれません
温かいところで大きく深呼吸をする事を
おすすめします
時々意識してみると
結構呼吸が浅くなっていることに
気付けるかもしれません
立ち上がって
胸を大きく広げて…
頭もスッキリしますよ！
エリンちゃんはこのあと伸びをしながら大あくび。あくびも深呼吸のひとつなんですよ！