フェルデンクライス・メソッド、プラクティショナーの加藤"AKI"章利です。
いよいよ寒くなりました
レッスンへ来る方も、
手先、足先がとても冷たい方がいます。
暖かくなる靴下、
またこたつやホットマット
昨今では床暖房など
外側から暖をとる事もとても大切です。
我々は恒温動物なので、
35度の夏も0度の真冬でも体温はほぼ一定です。(これはすごい事なんですよ！)
我々の体温を保つためにとても大きな役割を担っているのが血液です。
肺から吸収された酸素を身体の各部位へと運び運動のエネルギーとなります。
この血液の循環こそ体温を上げる大切な行為なのです。
足先が冷えるからと靴下を何枚も履き締め付けてはいませんか？
足の指先、足首、をたくさん動かすと、その動きのために膝から下の筋肉が働きだします。この筋肉の収縮が足先への血液の循環を促すのです。
ウォーキングまでしなくても、その場で足踏みをするだけでもあしの筋肉は使われて循環を促す事に大いに貢献します
外から温める事より、
こうした動きによって得られる内側からの暖かさは簡単には冷めにくくてとても心地よいです。
おっくうになりがちな寒い今こそ
屈伸やスクワットのような動きはとても大切なんですよ！
ここが一番あったか~い！by ラッキーくん
